脂肪燃焼に必要なもの。

今日は、早く帰ってランニングしようと朝、心に決めていたのですが、見事に残業が長引き、先輩に飲みに誘われて結局この時間に帰宅開始汗


なので、脂肪燃焼に必要不可欠なものを書いていきます。


それは、筋肉です。当たり前な感じがしますがガーン


筋肉は、脂肪を燃焼する場所で、その筋肉量が多いほど効率よく燃やすことができます。

大事なのは、しなやかな筋肉をつけること。

やたらめったら筋トレをしても、硬い筋肉がつくだけで、理想の身体にはなりません。

ジムとか筋トレをやったことがあるひとはわかると思うのですが、筋トレをして筋肉痛が治ったあと、柔軟性は低下してませんか？

今まで柔らかかったのに、ちょっと硬くなったと感じることがあったと思います。私もそうでしたあせる

筋肉が硬くなると、可動域が狭くなり、良い動きができなくなってしまいます。

なので、はじめのうちはランニングだけでもある程度の筋肉はついてくるので、心配ないと思いますビックリマーク

筋トレや走った後は必ずストレッチをして下さい！

ストレッチさえしっかりすればOK

しなやかで素敵な身体を作りましょうビックリマーク





iPhoneからの投稿

ダイエットを始めるその前に。

あと数カ月もすれば夏だし、ダイエットがんばろービックリマークって方は多いですよね。


ダイエット、ダイエットと言いますが、その目標はきっちり決まっていますか？


目標を定めないと、だらだらして結局諦めちゃったりします。私もそうでしたあせる



マイナス●●キロ！とか、あのかわいい服を着れるように！！とか何でもいいので、一つ明確な目標を立てると

続けられると思います。



私は、タンクトップをかっこよく着ること！！


ある程度筋肉がついて胸筋もそこそこあって・・っていうのが私の理想ドキドキ笑


陸上競技もそのためにやっているようなもの（？）ですグッド！




ダイエットのルール


１、絶対に無理をしない。

２、食事制限をしない。　でも食べすぎない。

３、目標をしっかりと持つ

４、孤独感を感じやすいが、一人ではないと思う。

５、途中で馬鹿らしくなったら、そこが踏ん張り時と思う。



１はそのまま。無理をすると絶対に良くないから無理をしない。私は、一応現役競技者なので、多少無理します汗

２は、食事制限をすると、食べられないストレスが溜まって良くないので、食べたいものは食べる。でも、なるべく　　　身体に良いものを多くしてくださいね。

４は、ダイエットは結局自分との戦い、自己満足の世界なので、孤独感を感じやすい。私みたいにブログでダイエット日記をつけている方はたくさんいるので、そういう方たちと情報を共有することで解消されると思います。

私も相談にのりますし。

５は、また後日書こうと思ってます。



こんな感じで自分もダイエット進めていこうと思います。基本的にゆるい感じでいきますアップ