世間ではランニングが流行ってますね。最近では自転車もブームになっているようですね
私も会社から帰った後に走ることが多いのですが、よくウォーキングやランニングをされている方とすれ違います。
ごくたまになんですが、スニーカーで走っている人を見かけます
これはやめたほうがいいですよ。靴の作りが違うし、下手すると怪我をする原因になります
そこで今日は服装や靴選びについて書きたいと思います。
まず、一番重要なのは靴です
靴を軽視している人が多いと思いますが、実は一番重要なものなんですよ。
靴は、地面と身体との唯一の接地面なので、地面からの衝撃など、全て靴を通して身体に伝わってきます。
芝生の上で薄い底のタイプの靴で走ることが理想なのですが、アスファルトを走ることがほとんどだと思います。
アスファルトだと、地面に接地（足が地面につくこと）したとき、衝撃が吸収されず、足に負担がかなりかかります。
なので、靴の底がちょっと厚めのものをおすすめします。厚いほうが衝撃をある程度緩和してくれます。
そして、靴のサイズはぴったりか、ちょっとだけ余裕のあるものを選んでください。
余裕がありすぎると、走っているときに中でズレて靴ずれの原因になるし、効果的な運動ができません
一番良いのは、スポーツ店で、実際の足長をはかってもらうことです。
意外に自分が思っている足のサイズより小さかったりしますよ
私は、ずっと26センチだと思っていたのですが、実は25センチ。左足は24センチ台でした
メーカーは好きなので良いですが、よく大手スポーツ量販店に売っている安い自社製品。
あれだけはオススメしません。靴底もペラッペラだし、インソールもお粗末なものです。
以前、大手スポーツ量販店でアルバイトしていたことがあるので、これだけは間違いないです
怒られそうですが
日本人の足に合うのは、やはりミズノかアシックスだと思います。足が幅広型の人はこっちだと思います。
足が細長い人は、ナイキやアディダスなど海外メーカーが合うので、よく履き比べてみてください
あと服装なのですが、速乾性のものだったらなんでも良いと思います
あとジャージなど動きやすい服装ならなんでも
これから始めようと思ってるかた、せっかくなので靴選びからやってみてくださいね
