地域密着型クーポンサイトオープンのお知らせ！

来る5月19日に地元密着型のクーポンサイト「トクトククーポンマガジン」がOPENします

クーポン共同購入サイトで今はデモサイトですが、割引率が半端ないです


こんな時代なので、賢くお得にいきましょう

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日常の中で脂肪を燃焼する方法

まず報告です。

さっき体脂肪率を測ってみたら、25.8%でした

5月3日　26.5%　　　5月8日　25.8%

誤差と言われればそれまでですが、そういったわずかな変化でも喜びにして続けていけば、おおきな変化となると思っています


タイトルは、以前に女優の杉本彩さんがテレビで話していた内容です。

常に脂肪を燃焼する方法、それは姿勢を良くすること。

身体の中心にコアがあって、姿勢を良くすることでそのコアをぐっと引きのばすことで常に脂肪燃焼がてきるそうです。

椅子に座る時、浅く座って背中が曲がっている人いますよね。
深く腰をかけて、骨盤を前傾させて上体をくっと起こしてください。そして、肩が前にでている方は、一回ぐっと後ろに反らして、ふっと力を抜いてください。ハイ、素敵な姿勢の出来上がりです


歩く時も同様に、猫背にならないように一回後ろに反って力を抜くと、いいポジションがとれます。
一回、鏡をみてやるとわかりやすいと思います

姿勢も良くなって素敵になるし、脂肪燃焼もできて一石二鳥ですね
是非試してみてください


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ランニング日和２

昨日、今日と良い天気でしたね

行楽日和、ドライブ日和、みなさんはいかがお過ごしでしたでしょうか？



私は残念ながら（？）大した予定もなく、久々に土日ともに運動してました





昨日は久しぶりに陸上の練習をしたので、朝は筋肉痛

日々動いているせいか、次の日には筋肉痛がきます。



５か月前は２日遅れできてましたが、運動を続けているとだんだん身体が活性化されていくんですね。





今日は身体のケア、ストレッチについて書いていきます。



ストレッチというと多くの方が、アキレス腱を伸ばす、長座体前屈をする、股関節を伸ばす、太ももを伸ばす・・・

等下半身ばかりストレッチをすると思います。やってせいぜい肩を伸ばすくらいでしょうか？



一番大事なストレッチを実は忘れています。



それは、体幹のストレッチ。腹筋、背筋などなど体の中心のストレッチが一番重要なんですよ。


やり方は、立った状態で上半身を前に倒します。
そして背中の筋肉を伸ばすようなイメージで身体を丸めて、順に起き上って伸ばす所を上にずらし、首の方まで伸ばせたら後ろに反って腹筋や胸の部分を伸ばします。

なんとなくイメージできましたか？

ゆっくりやってくださいね

これだけでも、だいぶ違ってきますよ。

ダイエットで運動した後は、ケアをしっかりしてくださいね



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