ランニング日和？

今日は連日の雨から解放されて、いい天気でしたね
雨上がりなので風は強かったですが

今週はほとんど走れていないので、帰宅したら走ります

時間があれば、膝痛いときの対処法についてちょっとだけ書きたいと思います



iPhoneからの投稿

ハイヒールの罠

今朝、体脂肪率を測ったら、25.5%でした。

5月8日　25.8%　　→　　5月12日　25.5%



誤差の範囲内という噂があります・・まぁずっと雨でしたのでしかたないですね

ただ、日ごろ姿勢をよくしているので、その成果と思います（詳しくはここで）


今日は、ハイヒールの罠について書きます。

ハイヒールは足が長く見えますし、女性の方にとって必須アイテムですよね

ただ、間違った歩き方をすると、足が太くなってしまう恐れや姿勢が悪くなる可能性があります。


まず、ハイヒールを履くと踵が上がるので、バランスをとるために膝が曲がります。
それにつられて背中も曲がって首が前に出ます。

明日、ハイヒールを履いている人を試しに見てください


普通、歩くときは膝が伸びた状態で地面に足がつくのですが、ハイヒールだと膝が曲がった状態で足が地面につきます。そうすると、太ももに負担がかかって太ももの筋肉が発達して足が太く見えます。

背中も曲がるので、背中の筋肉がずっと引っ張られた状態になって肩などが凝りやすくなります。
そして腹筋も緩んだ状態なので、下っ腹も出ます


・・と悪いことをたくさん書きましたが、事実なんです

なので、ハイヒールはたまのオシャレの時にするか、ヒールになるべく低いものにした方が良いと思います。
今は、結構ペタっとしたものでかわいいデザインのものが多いと思うので、そちらに変えてみてはいかがでしょうか？

オシャレよりも健康な身体を


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ダイエットを成功させるための秘訣！

今日はあいにくの雨ですね。ランナーには大敵です

そんな雨の日なので、今日はダイエットの成功の秘訣を書きます。

成功の秘訣、それは『続けること』

うん、当たり前じゃんと言われそうですが、続けることこそ一番難しいですよね？

あの日、ダイエットするって心に決めたけど、途中であきらめてしまった。続けていれば今頃はきっと・・

なんて思ったことはありませんか？

私はしょっちゅうですが

ダイエットに限らず、どんなことでも続けることは難しいです。

続けられない一つの要因として、脳の仕組みによるものがあります。

ダイエットをする！！と決めて、1週間、2週間と過ぎていくうちに、ふとこう思うときがあります。

「なんでこんなに頑張ってるんだろう。ばからしい。今までのままでいいじゃん。楽だし・・」

こんな風に思ったことないですか？

実は、これは脳が変化を拒んでいる為です。根性がないわけではないんです。

脳は現状（体重）を維持しようとしていて、体重を減らそうとしている行動をやめさせようとするんですね。

このことさえ知っていれば、やる気がなくなってきた＝脳の仕業　とわかるので、ぐっと踏みとどまれます。

踏みとどまるのは結構大変ですが、徐々に慣れてきてダイエットをするのが普通になってきます。

こうなればもう大丈夫です

私の場合は、玄関にジャージを置いといて、帰ってからすぐに走りに行ける状態を作っておきます。

とはいっても、どうしても心が折れている時は無理せずゆっくり休んで、また明日頑張りましょう