うどんダイエット？

この前の土日は香川県へ旅行に行ってきました！

その内容はこっちのブログで

朝、昼とうどんを食べたのですが、こんなに食べて大丈夫かな？と思い、うどんについて調べてみました。



そしたらなんと

うどんに含まれている小麦グルテンに、肝臓の脂肪を対外に排出させる酵素を活性化させる効果があるようです
コレステロールと中性脂肪が減り、肥満改善効果があるそうです


中性脂肪の多い私にぴったりですね


これからはうどん好きになります


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お久しぶりです！

ちょっと間あいてしまいました

土日は、香川へ強行旅行にいってきました！

別のブログで書いたのまた載せます


今日は振休！そして快晴


走るしかないですね

午前中に走ることに意義があります！

何故かは、帰ってからまだ書きます



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膝の痛み解消法！

ランニングを始められてちょっとたつと、膝の下（膝の皿の下～付け根あたり）が痛くなることがあります。

私も何度かなりましたが、一つの原因として、ランニングで脚にかかる負荷に、脚が耐えれていないことです。


これは一度痛みが引くまで休むか、運動量を減らして徐々に負荷に慣らして行くしかありません。

あまりに痛い時は無理せず休んで下さいね。




そして、もう一つ痛いのが膝に水が溜まること。

以前、半年ぶりに陸上の練習をして、無理やり走り込んでいたら、膝に水が溜まって歩けなくなったことがあります。

詳しいことはわかりませんが、この時、膝の周りの筋肉がすごく硬くなってしまって水が溜まったみたいです。

治療法は筋肉を緩めてあげることでした。私が通っている治療院は特殊で、押したり揉んだりしないで治す所です！
気になる方はメッセージを頂ければお教えしますよ



膝だけでなく、身体が痛い時に絶対やってはいけないことは、冷やすことです。熱を持っている時以外は、冷さずにお風呂などで温めて下さい。


常識とは逆ですが、冷やすと筋肉が強張って治りが悪くなります。

温めてあげることで、血流がよくなって疲労物質がとれて、栄養素が運ばれてきて治りが早くなりますよ


あとはストレッチをして柔らかい筋肉を維持していくことが大事ですよ



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