良い汗、悪い汗がある？

昨日は暑すぎてでしたね

昼前から練習していたのですが、ちょっとふらふらになりましたね

汗が大量に出てくるので、アクエリアスを大量消費



同じ汗でも良い汗、悪い汗があるのを知っていますか？


まず、悪い汗とは汗をかき慣れていない人の汗です。

ミネラルなどが汗と一緒に多くでてしまい、ベタベタした汗になってしまいます。

良い汗とは、余分なものがあまり含まれていなくて、さらっとした汗になります。

良い汗にするためには、運動して汗をかきなれるしかないみたいです

継続すると、良い汗に変わっていくので、夏本番前に変えときましょう


そして、汗をかいたらアクエリアスやポカリ系のもので水分補給が1番良いです。アミノ酸などが補給できるからです。

飲むタイミングも、喉が渇いたな～って思った時では、身体はもっと前から水分が足りていない状態のようです。

なので、口に含む程度でこまめに水分補給するのが良いですよ

大量に飲むとお腹にたまって気持ち悪くなってしまうので気をつけて下さい








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ランニング日和！

今日もいい天気すぎですね

昼にがっつり練習してきました

暑すぎてちょっとふらふらになっちゃいますね

これから暑くなるので、こまめに水分補給を行って下さいね



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ランニングはカロリー消費だけじゃない！

今回はランニングの誤解について書きます。



よく、20分以上運動（ランニング等）しないと意味がないと言われていますが、それは半分間違いです。





人間は、運動するにあたって何かしらのエネルギーを消費して動いています



20分以上運動すると、脂肪が燃えやすくなるのでこの誤解が生まれたみたいですね。





そして、ランニングやサイクリングなど、その運動だけで消費できるカロリーは少ないです。１００キロカロリーとか、３００キロカロリー・・・ごはんちょっと食べたらすぐ摂取できてしまいますよね





運動することによって、実は身体のエンジンがかかって、いつもと同じ生活をしていても消費カロリーが大きく違ってきます。



イメージとしては・・ワンピースを見ている人はギア2を思い浮かべてください

あんな感じです





私は陸上競技で100ｍを走っていますが、試合後も身体はぽっかぽかで、ずっと熱が発散されてる状態です



なので、運動する時間はできれば午前中がいいです。ただ、多くのかたはなかなか難しいと思うので、夜など都合のつく時間でいいと思います。



走る時間も、10分くらいでも十分です。慣れてきたら30分とか延ばしても良いです！

走ることで体力や筋肉もついて基礎代謝が上がります



ぜひ頑張りましょう


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