コロナウイルスによる在宅勤務、外出自粛で太ったときにするべきこと

久々の投稿です、こんばんは。

コロナウイルス感染症予防のために外出自粛をして自宅で過ごされている方が多いと思います。

緊急事態宣言によって外出しないように国や県から要請が出ているので、なかなか外に出る機会がなくなっていますが、運動はしていますか？

そんな中でよく耳にすることといえば、３ｋｇ太ったとか、脂肪がついてきたとか、体重増の話が多いように思います。

人は基礎代謝があるので何もしなくてもカロリーさえ多く取り過ぎなければ太らないのですが、普段日常で活動している消費エネルギーが少ないのもあってか摂取カロリーが多くなって、結果的に太っている方が増えているように思います。

消費カロリー＝基礎代謝＋消費エネルギー（減少）　＜　摂取カロリー＝食事＋完食（増加）

という構図になっています。

今までは普段の生活でそう大きな体重変化がなかったという場合でも会社などへの通勤をしていない分、消費カロリーは減っていますし、自宅で完食が増えれば摂取カロリーが増えてしまうので、その2つのポイントが影響して太るスピードが上がっているとうわけです。

そんな中、コロナウイルスの外出自粛でもやるべきことは、とにかく普段通りの生活を思い出してできる範囲でやってみることです。

通勤されていたなら、その時間を散歩する、完食が今まで以上に取っているような場合なら減らすという具合です。

ちょっと意識するだけでまた体重は戻ってきます。

太ったから過度な運動や筋トレ、食事制限はしなくても良いです。

今まで通りの生活を外出自粛の中で取り組んでみることで少しずつ体に変化が出てきて、もとの体に戻っていくはずです。

ちょっとしたことですので今日からスタートしてみてください。