『冷え性だとダイエットの効果が出にくい！？痩せたいなら体を燃やせ。』

お久しぶりの投稿です。

2018年も冬に差し掛かっているということで、この季節どうしても気になる「冷え性」についてダイエットとの関係を書いていきたいと思います。

冷え性はダイエットの天敵

冷え性といえば女性が冬に悩まされることの一つというのがこれまでよく聞く話だと思いますが、最近では若い男性でも、そして夏でも足が冷えるという方が増えてきています。

この理由は昔に比べて、運動量や食べ物が変化してきていることが一つの原因としてあげられます。

若い人でも運動量が減って、もちろん運動能力も年を追うごとに低くなってきているように、運動をしない人が多く、そのため筋力も少ないというのが日本の今と言えるでしょう。

冷え性の原因は筋力と食べ物にあると言われています。

ここでピンと来る人はいますでしょうか。筋力と食べ物が関係すること、ダイエットです。

ダイエットと冷え性は密接な関係があります。

ダイエットしなくても良い人、すでに痩せている人、食べても太らない人は冷え性になりにくい、冷え性になっていない可能性が高いのです。

何が言いたいかというと、冷え性の人はダイエットしても効果が出にくい、痩せにくいということです。

冷え性は具体的に何が問題かというと、体の血流の流れが悪いから冷え性になります。

末端冷え性などとも言われているように、足の指先がひんやりしている。これは冬場は本当に辛いですよね。

そんな中ダイエット（特に食事制限）を行っても体の冷えは改善しないのでダイエットの効果が出にくくなります。

ダイエットも体の代謝を上げることが一番重要と当ブログでも伝えてきました。

ですので、ダイエットをしたいなら冷え性を克服するということが重要です。

冷え性を改善するとダイエットに効果が出る、痩せやすい体を作ることができます。

末端冷え性の改善方法は、やはり運動と食事です。

実はダイエットの方法と同じです。

運動は筋力アップを中心とした無酸素運動を取り入れて、ウォーキングなどの有酸素運動で燃焼させる。

食事はしっかり炭水化物をとりつつもミネラル、食物繊維、タンパク質をしっかり摂取すること。

これを行えば冷え性を改善しながらダイエット効果もあります。

私自身、毎日筋力トレーニングはしておらず、ストレッチを毎日行っています。

実はストレッチも重要で自宅で気軽にできますし、ストレッチは血流の流れを良くする効果があります。

是非ストレッチをやってみてください。

足の指先が冷えるからといって、足の指を揉むだけではだめです。

骨盤や大殿筋などお尻周りのストレッチを行ってください。

骨盤まわりの筋肉は下半身、足の指先まで血を送るポンプの役割を担っています。

毎日運動はできないときでもストレッチだけでもやってみると良いと思います。

それだけでも毎日30分朝晩やるだけで体が燃えて来る感覚があります。

是非、冷え性を改善しながらダイエットも取り組んでみてください。

では。