正月太りしてしまう理由とは？正月太りを解消するダイエット

あけましておめでとうございます。今年も宜しくお願い致します。

今年も少しずつですが、ブログを書いていきたいと思いますので宜しくお願い致します。

さて、正月太りが気になる時期になってきました。

正月太りを解消、ダイエットするには？というブログになりますが、そもそも何故正月太りになってしまうのか考えてみたことはありますか？

正月太りになる理由は、大きく分けて２つあります。

１つ目は、やはり普段の活動に比べて自宅に留まることが多いため、消費エネルギーが少なくなるということがあげられます。

寝正月と言う言葉もあるようにこたつに入って寝てばかりということもあるでしょう。

普段、学生生活や社会人生活をしていると電車に乗ったり、歩いたり、仕事や学業で動き回ったりすることが多くあると思います。

ささいな活動でも消費エネルギーとして見るとウォーキング何キロ分という単位になるでしょう。

正月太りとなると理由の２つ目は、食事ですね。そもそもの食事の量と質に問題があります。

正月で食べる料理はそもそもカロリーが多くなりがちです。１品でもそのひとつひとつのカロリーが高めです。特におせちなんかは野菜や肉中心といっても塩や砂糖が多く使われており、それほど体に良いものではありません。

炭水化物も多くなりがちですね。ご飯は食べてないという方でも野菜などにも炭水化物は多く含まれていたりしますので意外にも栄養素の量でいえば普段より摂取していることも多くあります。

ではどのように解消、ダイエットしていけば良いでしょうか。

基本的には以前の食事に戻すことが重要です。正月太りしていた頃の量をそのまま継続して食べてはいけません。

まずは普段の食事に戻して、バランス良く栄養を摂取することです。

無理に炭水化物を減らすようなことはしないほうが良いでしょう。筋肉も落ちる可能性がありますので長い目でみれば基礎代謝の低下、リバウンドにも繋がります。

あとは運動を心がけるということです。そもそもの代謝が落ちていることが多いのでウォーキングなどで体を温めつつストレッチをして基礎代謝の上昇を促してください。

一気に太った分は一気に痩せようとせずゆっくりダイエットしていくことが重要です。

あまり考えすぎずに正月太りのダイエットを心がけてゆっくりやってみてください。