ストレッチと筋トレだけでも体型は維持できる

ストレッチと筋トレだけでも今の体型は維持できるということを今日はお伝えしたいと思います。

今日のフジテレビのノンストップという番組でストレッチの話が出ていました。

体が硬い人でもストレッチを継続していけば柔らかい体になる、股割りができるまで可能ということでした。

今日のテレビの内容を見て確かにできそうだというのは実感しました。

でも、何のためにやるのかというのがもう少ししっかり伝えられていれば良いと思ったのでここで改めて解説したいと思います。

ストレッチはその意味を訳すと伸ばすという意味です。ですので、体を伸ばすということになります。企業の業績目標でストレッチ目標というのもありますが、背伸びをしてもっと高い目標、といった意味合いもあります。

ストレッチは体を伸ばすということなので、筋肉をほぐす効果もあります。ですので、筋肉にはすごく良い効果があります。

テレビでもやっていましたが、きちんと正しいストレッチをすると筋肉痛になります。ストレッチでも筋繊維が切れて筋肉痛になるというわけです。

そうなると良い筋肉が後からつきますし、柔らかい体になることで筋肉の質も向上します。

そうなると、最終的には代謝がアップして痩せにくい体ができます。

痩せにくい体ができれば基礎代謝量がアップするということですので、同じ食事の量をとっても痩せたり、太りにくいという結果に繋がります。

ダイエットとして考えても痩せにくい体はいくら食事制限しても痩せませんし、リバウンドの原因にもなりますので基礎代謝の向上は重要なポイントになります。

ストレッチをすることで筋肉がほぐれて血の巡りがよくなり、体だけでなく気持ちの面でも良い方向に向かうと思います。

さらにここから筋トレを行えば筋肉もつきやすくなりますし、筋肉を痛めたりすることが少なくなるのでケガをしにくい体を作るという意味でも良い効果が生まれます。

特にダイエットをし始めた方だと運動して腰を痛めたり、足を痛めたりケガをしてしまう可能性が高いのでストレッチは運動前と運動後にしっかり行うようにしたほうが良いでしょう。

自宅でもストレッチが出来ますので、筋トレなどの運動をしないときでも毎日ストレッチをしたほうが良いと思います。

ストレッチは毎日、自宅でも自重筋トレだけでも体型は十分維持できます。

体が柔軟になるのも楽しいですので日に日に柔らかくなる体を感じながらストレッチを続けてみるのも良いでしょう。