1月18日のダイエット日記

【体重】

104㎏（前日±0Kg)

【食事】

朝　

なし

昼　

おにぎり弁当　約600kcal

プロテイン＋牛乳　約200kcal

夕　

ご飯軽く一杯　約150kcal

鶏もも肉（皮なし）　約250kcal

サラダ　約20kcal

味噌汁 約40kcal

計　約1260kcal

【運動】

ジョギング　30分　約530kcal

筋トレ　15分　約296kcal

計　約826kcal