を読みながら心が軽くなって、食欲を満たしてあげようと優しい気持ちになっているＶＡニですヽ(･∀･ヽ)
【送料無料】 たたかわないダイエット 正しく食べて、しっかり痩せよう! / 丸元淑生 【単行本】
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腹いっぱい食べても
必須栄養素の適切な摂取ができない食事をすると
食後の満足感が得られない
満腹なのに、なにか食べたくなってしまうのだっ( ；∀；)
あーーーーーーーー満腹でも食べちゃうのは自分の意思が弱いダメ人間
以外にも理由があったんだ、、、、(≧ヘ≦ )
腹いっぱい食べなくても、腹八分目くらいで食欲が十分に満たされる食事
＝ Ｎ／Ｃ比率の良い食事
ＶＡニーはこの本にのってる
自家製のもやしとＮ／Ｃレートの高い食べ物をタイミングを考えて
積極的にに取り入れようと思うのだっ(｀･ω･´)ﾉ
食事は欲するものを欲するだけ食べるということが大事だ。
それをルールにすべきだ！！に、カンドーです☆☆☆
それは、プラトーな血糖値で、必須栄養素の適切な摂取があってこそ。
Ｎ／Ｃレートの高い食べ物や、食べ方、食べるタイミングは
本を読んで実践してくださいませ(●´∀｀)ﾉ
食事が最低限満たしておくもの ①血糖値②必須栄養素
腹八分で満足できる食欲を手にするＭＹルールにいれまーーーーすヾ(＠＾∇＾＠)ノ