こんにちは。
40代からのダイエットについて発信している、遠田高志です。
今日は、少し自分自身の話をしたいと思います。
普段はダイエットについて、いろいろな情報を発信していますが、
「そもそも、遠田さん自身は太ったことがあるの？」
と思われている方もいるかもしれません。
実は私自身、
体重が70kgを超え、体脂肪率が27％になった経験があります。
今の活動をしている私からすると、ちょっと意外に感じる方もいるかもしれません。
でも、これが私のダイエットを考えるうえで、とても大きな経験になっています。
30代の頃は、そこまで困っていませんでした
30代の頃は、体重60kg前後、体脂肪率20％前後を維持していた時期がありました。
その頃は、今ほど「ダイエット」というものを深く考えていませんでした。
少し食べ過ぎたら、ちょっと気をつける。
運動不足なら、少し動く。
そんな感覚でも、ある程度は体重を維持できていたからです。
ところが、年齢を重ね、生活も変わっていく中で、少しずつ体重が増えていきました。
そして気がつけば……
70kgを超えていました。
体脂肪率も27％。
「あれ？ こんなに増えたのか……」
というのが、正直な感覚でした。
最初は、もっと単純に考えていました
体重が増えたら、当然「痩せなければ」と思います。
私も最初は、そんなに難しく考えていませんでした。
食べる量を減らせばいい。
運動すればいい。
少し我慢すれば、そのうち戻るだろう。
30代の頃の感覚が、どこかに残っていたんだと思います。
ところが……。
思ったようにはいきませんでした。
頑張っているつもりなのに、思うように変わらない。
少し変化しても、また戻ってしまう。
「なんでだろう？」
ここから、私のダイエットに対する考え方が少しずつ変わっていきました。
「もっと頑張ればいい」ではないのかもしれない
ダイエットというと、どうしても、
「食べない」
「運動する」
「我慢する」
という方向に考えがちです。
もちろん、それ自体が間違っているわけではありません。
でも、自分自身で経験してみると、
「もっと頑張ればいい」というだけでは、うまくいかないことがある。
そう感じるようになりました。
なぜなら、どんなに頑張っても、それをずっと続けることができなければ、結局元に戻ってしまうからです。
そこで、少し視点を変えてみました。
「何をすれば痩せるのか？」
だけではなく、
「そもそも、なぜ今の状態になっているんだろう？」
と考えるようになったんです。
体重の数字だけを見ていても、分からないことがある
自分の生活を改めて振り返ってみると、食事だけが問題ではありませんでした。
毎日の生活リズム。
睡眠。
活動量。
食事の内容やタイミング。
そして、それらを無理なく続けられているのかどうか。
いろいろなものがつながっています。
そこで気づいたのが、
体重は「結果」であって、その背景には毎日の習慣がある。
ということでした。
だから私は、だんだん「体重をどう落とすか」だけではなく、「どんな習慣を作るか」を考えるようになりました。
「体重より習慣」と考えるようになった理由
現在、私が大切にしている言葉の一つが、
「体重より習慣」
です。
もちろん、体重を確認することは大切です。
でも、毎日の体重だけを見て、
「増えた……」
「減った！」
と一喜一憂していても、なぜそうなったのかが分からなければ、次に何をすればいいのか分かりません。
それよりも、
「最近、睡眠はどうだろう？」
「食事のリズムはどうだろう？」
「以前より動かなくなっていないかな？」
と、自分の生活を見る。
そして、必要なところを少しずつ整えていく。
そのほうが、長く続けられるダイエットにつながるのではないか。
そう考えるようになりました。
一気に全部変えなくてもいい
もう一つ、自分自身の経験から感じたことがあります。
それは、
「最初から全部やろうとしない」
ということです。
ダイエットを始めると、
食事も変える。
運動もする。
睡眠も改善する。
間食もやめる。
……と、全部変えたくなります。
でも、それって結構大変ですよね（笑）。
最初はできても、疲れてしまえば続きません。
だからこそ、
「今の自分は、まず何から整えればいいんだろう？」
と考える。
一つ整ったら、次へ進む。
私は、この考え方を「順番で整える」と表現しています。
70kgを超えた経験が、今の仕事につながっています
もし私自身が、ずっと体重60kg前後を維持していて、ダイエットで悩んだ経験がなかったら。
今とは違う考え方になっていたかもしれません。
70kgを超えた。
体脂肪率27％になった。
思うようにいかなかった。
試行錯誤した。
そして、いろいろなことを学んだ。
その経験が、今の私のダイエットに対する考え方につながっています。
だから、私は「もっと頑張りましょう」と言いたくない
40代になって、
「昔より痩せにくくなった」
「何度やってもダイエットが続かない」
「頑張っているのに、なかなか変わらない」
と感じている方は、たくさんいらっしゃると思います。
そんな方に、私は簡単に、
「もっと頑張りましょう」
とは言いたくありません。
まずは、今の生活を一緒に見てみる。
何が原因になっているのかを考えてみる。
そして、必要なところから順番に整えていく。
それでいいと思っています。
私が伝えたいのは「痩せ方」だけではありません
私が目指しているのは、短期間だけ体重を落とすことではありません。
自分の生活を、自分で整えられるようになること。
これが大切だと思っています。
「今の自分には何が必要なんだろう？」
「次は何を整えればいいんだろう？」
そんなことを、自分自身で考えられるようになる。
そうすれば、ダイエットは「一時的に頑張るもの」ではなくなっていきます。
私が70kgを超えた経験は、決して消したい過去ではありません。
むしろ、あの経験があったからこそ、今こうして40代のダイエットについて発信しています。
体重だけを見るのではなく、習慣を見る。
一気に全部変えるのではなく、順番で整える。
そして、最終的には、自分自身で続けられるようにする。
これが、私自身の経験からたどり着いた、現在のダイエットに対する考え方です。
もし今、
「昔のように痩せられなくなったな……」
「またダイエットを失敗するのは嫌だな……」
と感じているなら、まずは「もっと頑張らなきゃ」と思わなくても大丈夫です。
もしかすると必要なのは、頑張ることではなく、
「何から整えるか」を見つけること。
なのかもしれません。
私も、70kgを超えたところから、そこを考え始めました。
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ちゃんと体を整えたい方へ。
40代の体は、頑張る量より“順番”が
整ったときに動き始めます。
迷ったら、
食事・運動・睡眠・ストレス
のどこから整えるべきかを、
まずは無料診断で整理してみてください。
今日のあなたに必要な
最初の一歩が見えてきます。