実は奥さんも入会し、スケジュールが合えば一緒にトレーニングしています。
昨日はスケジュールが合わず1人でした😓
はじめは外の景色を見ながらジョギングです。
その後はベンチプレス、ダンベルショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズなどなど、上半身中心に行いました。
ベンチプレスは思った以上できましたが、やはり、肩はまだまだのようで、この日もショルダープレスは５kgでいっぱいいっぱいでした😓
終わった後は、リッチミルクで栄養補給！
トレーニングの後は、東日本大会の祝勝会でした！
同じ壮年部の方が、3位入賞。
前のブログにも書きましたが、いい刺激をもらいました！
飲み過ぎないようにと思っていましたが、やはり飲んでしまいました😓
今日はこれからダイエットセミナーです！
しっかり勉強したいと思います✨