いつもありがとうございます。
ハッピーダイエットの船田です。
今日は春分の日企画として、
既存のテキストをご紹介しています。
健康回復とダイエット。
大事なことですが知られていないことが多すぎる。
これは「最高の方法」が存在しません。
なぜなら人によって体質がまったく違うから。
健康ダイエットにしても、
「食事をコントロールする順番」があり、「運動にも順番がある」のです。
それを知らずに食事制限をしたり、
筋トレしても無駄な努力になるから気を付けましょう。
いやむしろ無駄になるだけならいいのですが、
体調を崩したり病気の原因になってしまうので怖いですよ。
これがダイエットの口コミなんか当てにならない理由です。
そのあたりのことを学んで頂くために、
「体質タイプ別ダイエットの方法」というテキストを以前作りました。
ダイエットは体質によって違うし、
始める順番も変えないと効果が無いどころか故障や病気の原因です。
じつは痩せにくいといっても
体質には様々なタイプがあり対処法も違うのです。
これはコロリ禍の今でも大事な考え方ですが、
最近はこのテキストを全く紹介していないので、今回紹介します。
体質のタイプとしては、
わりと有名な「遺伝子タイプ別」がありますよね？
洋ナシ体型（日本女性の75％）
リンゴ体型（日本女性の8％で男性に多い）
バナナ体型（日本女性の13％）
聞いたことあるでしょう？
これは遺伝子のタイプによって、
エネルギー代謝の弱点が体型となって表れているのです。
洋ナシ型は下半身太りしやすい。
リンゴ型はお腹から太りやすい。
バナナ型は太りにくく痩せにくい。
なぜこのような体型ができるかと言えば、
糖質・脂質・たんぱく質の代謝が関係しているのです。
洋ナシ体型の方は脂質の代謝が苦手です。
脂質の代謝が苦手ということは油と脂の摂り過ぎに注意なんですね。
リンゴ体型の方は糖質の代謝が苦手です。
糖質が貯まりやすく内臓の周りに脂肪がつきやすいので糖質食べ過ぎ注意です。
バナナ体型の方はたんぱく質の代謝が苦手です。
たんぱく質が代謝しにくいので意識してたんぱく質を食べる必要があります。
そして対処法はどうでしょう？
洋ナシ体型の方は脂肪の少ないお肉を選んで食べ、
下半身に効く美脚運動と有酸素運動がお勧めになります。
リンゴ体型の方はＧＩ値の高い糖質を減らして
骨格調整の運動と共に有酸素運動が効果的なエクササイズ。
バナナ体型の方は食事とおやつでたんぱく質を補給しつつ
足腰と上半身の大きな筋肉を鍛える軽い筋トレが有効になります。
もちろん複数が当てはまる方もいるでしょうね。
洋ナシ体型だったのにリンゴ体型が追加されてしまったとか・・。
バナナ体型だったのにリンゴ体型が加わったとか・・。
これは元々のタイプに年齢と習慣の問題が加わったのですね。
もともと女性は内臓脂肪が貯まらないように女性ホルモンが活躍しているのです。
ところが更年期から閉経を迎えると、
女性ホルモンが減少して内臓脂肪が貯まり始めるのですね。
そうすると、洋ナシ体型やバナナ体型の方も、
リンゴ体型のミックスとなって痩せにくくなってしまいます。
また痩せているのに下腹部だけ出ている方もいます。
じつは体脂肪で下腹部が出ているのではなく、骨格と内臓の仕業なのです。
この場合は骨格の調整エクササイズをして、
つねに美しい姿勢を意識することが必要なので普通のダイエットとは違うでしょう。
このように痩せにくいと言っても、
タイプ別にまったく違う対処法が必要になるのです。
あなたはどのタイプになるでしょうか？
「体質タイプ別ダイエットの方法」～ダイエットは総合人間力が試される～
1、 4つのダイエットテーマ
幸せなダイエットをする方法
この４つを実践しないと成功しない
自分を愛すること
知恵を得ること
自分を癒すこと
夢を創造すること
2、 ダイエット共通の考え方
ダイエットの準備は自己分析
失敗しない目標設定の方法
年齢、体格、男女の違い
まず栄養補給から始まる
3大栄養素の取り入れ方
サプリメントの活用
エネルギー生産量を上げる
50点主義で楽しく続ける
完全主義は逃げる口実
3、 運動の方法
ダイエットの運動には順番がある
調整と柔軟のエクササイズ
ＡＴＰ生産量を増やすと痩せる
運動は計画的にスキマ時間を使う
効果的に体脂肪を減らす運動
痩せたらボディメイク
4、 タイプ別ダイエットの手順
遺伝子タイプ別ダイエット
下半身太りの方（脂肪の代謝が低い・洋ナシ体型）
お腹ポッコリの方（糖質の代謝が低い・リンゴ体型）
加齢と共に太り始めた方（たんぱく質の代謝が低い・バナナ体型）
痩せているのに下腹が出ている方
更年期以降熟年の方
体脂肪率が40％を超える方
子供の頃から太めの方
うつ傾向のある方
何か強いこだわりがある方
摂食障害の傾向がある方
月経前症候群のある方
一度でも貧血と診断された方
低血糖の症状が出る方
糖尿病の予備軍
すでにかなり小食の方
甘い物の過食がある方
何度もリバウンドされた方
怪我や関節の故障がある方
仕事や育児で忙しすぎる方
疲れやすくて何も出来ない方
ストレスが多くて困っている方
外食が多くてダイエットが難しい方
以上、
送付内容は以下のとおり。
「体質タイプ別ダイエットの方法」音声4本セット（合計3時間22分）
音声１「ダイエット実践4つの課題」（38分）
音声２「ダイエット共通の考え方」（54分）
音声３「腸内環境から運動の方法」（48分）
音声4「タイプ別ダイエットの方法」（62分）
レジュメ「体質別ダイエットの方法」（13ページ）
通常5千円で販売していますが、
「春分の日企画として4千円」で販売します。
このテキストの内容は、
「最高に免疫力を上げるダイエット法」5冊セットに入っていません。
作成中の「自然の力で健康になる方法」テキストにも入っていません。
そこでこれらの新しいテキストの補助テキストして、
特別に値引き販売をしたいと思います。
値引きの対応は3月21日（月）まで。
この機会に体質タイプ別の作戦を知ってくださいね。
◆「体質タイプ別ダイエットの方法」音声テキスト2本+レジュメ
発行：ハッピー☆ダイエットライフ
代表：船田和成
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