いつもありがとうございます。
ハッピーダイエットライフの船田です。
最近、新型コロナの話が多くなりましたが、
やはり健康ダイエットを意識すると取り上げないわけにもいきません。
そして旬の話でもあるので、
読者の方が参考になるような話を書くよう意識しますね。
今日は「新型コロナに感染したかどうか自己診断する方法」です。
一般的には熱や咳の症状が続いた場合は、
医療機関や帰国者・接触者相談センターに相談となります。
しかし症状が出ないとわかりませんよね？
その潜伏期間で分かりやすい自己診断法があるようなのでご紹介します。
これは私のFacebook友達が投稿していたもので、
台湾の専門家が提示している簡単な自己診断方法となります。
その方法は、まず深く息を吸って、10秒我慢する。
咳が出たり、息切れる等、苦しくならなければ感染していないということです。
新型コロナに感染すると、
肺胞の組織が繊維化して硬くなっていくようです。
すると肺の機能が低下するので「息を止める呼吸法ができない」ようです。
完全に見分ける方法ではありませんが、自己診断法としては使えると思います。
この方法は、デマだという話もあるようですが、健康法や通常のウイルスに対しては有効なので、せっかく書いたのでそのまま投稿しますね。
これは毎朝起きてすぐ実践するといいですね。
もともと深呼吸や呼吸法は健康ダイエットに重要です。
私も朝はゴミ捨てがてら外で体操をします。
そのあと、呼吸法というか深呼吸の時間をとります。
1分でも2分でもいいので、
朝の太陽光を浴びながら、屋外で深呼吸をするのは気持ちいいですよ。
人間は栄養がないと生きていけませんが、
その前に「太陽光・空気・水」がもっとも重要です。
だから起きた後に
水を飲んで太陽光を浴びて深呼吸をして軽い体操をする。
とても気持ちいいですよ。
これが健康を保つ習慣のひとつです。
それから部屋の換気をするともっといいですね。
また新型コロナに感染しない方法として、
マスクや手洗いも重要ですが、ほかにもありますよ。
それが「水分補給」と「鼻呼吸」です。
特に水分補給はこまめにするといいです。
これはカフェに入るのではなく、ペットボトルや水筒の話です。
口から入った細菌やウイルスは
水を飲むことによって胃袋に入ります。
そうすると胃酸でウイルスは死滅します。
これはインフルエンザや風邪にも有効な方法です。
なるべく15分に一回くらい、
少しペットボトルの水を飲むといいです。
口やのどを乾燥させないことも大事です。
鼻には除菌のシステムがあるので、
鼻から水を入れなくても大丈夫です・・笑
ただ、感染のリスクがある指で、
鼻をほじったり、目をこすったりするのは危険です。
もしやるときは手洗いをしてからほじってください。
外出中はアルコール消毒液が無い時も多いですが、
石鹸でもいいし、それもなければ流水でも除菌効果がありますよ。
特に「何か外の物を触った」あとは、
何もなくても、水道があれば流水で手洗いすることをお勧めします。
人間は無意識で顔に手が来ます。
特に女性は髪を整えるので「顔に手が」来ますよね？
それが危険なので、
外出するときは髪をまとめた方がいいと思います。
体温にしても気にした方がいいですが、
37度位なら平熱ですから、その点はご注意くださいね。
熱があるというのは
普通は37.5度からのようです。
いまはみんなマスクをしているし、
今年は風邪やインフルエンザも抑えられるかもしれません。
正しく対策をしたら、
なるべく外出を控えて「掃除」などがいいですね。
掃除は健康法でもあるし、
精神のリフレッシュにもなるのでお勧めです。
部屋が散らかっている人は、
それだけで太りやすいので、自粛を機会に掃除をするといいです。
外出自粛はつらい面もありますが、
考えようによってはいい面もあるので工夫してくださいね。
ちなみに玄米を健全に備蓄しようといいましたが、
同じ買うなら「真空パック」のお米の方が長持ちします。
真空パックなら玄米はもちろん白米でも、
20度以下なら1年位は持つので、どうせ買うなら真空パックのお米がいいですよ。
これからはお肉の価格が上がるでしょう。
お肉が減るとお米を多く食べるようになるものです。
だからこれからの健康ダイエットは、
糖質制限は出来なくなり、糖質中心の方法になると思います。
おそらくこれらの危機を乗り越えて、
新しく始まる食生活や健康ダイエットは「ハッピーダイエット的」になると思いますよ。
私も不思議に思いますが昨年私が作った
「究極の楽なダイエット」「ハッピーダイエット習慣の方法」は新時代に対応しています。
どちらのテキストも、ただいま予約中の「最高に免疫力を上げるダイエット法」の基本になる方法です。
ご予約された方にはお送りしますが、
まだお持ちでない方は「ハッピーダイエット習慣の方法（3000円）」か
さらに詳しい「究極の楽なダイエット（7,000円）」がお勧めになっています。
この２つのテキストは普通のダイエットと違い、
カロリー栄養学を捨てて、腸内環境を改善する方法になったことです。
現代の食料事情と健康法は、
もはや1900年代の方法は役に立たない時代になってしまいました。
なぜなら「食べている物が違う」からです。
1900年代のダイエットなら、
栄養学的に良い物を食べ、カロリーの取りすぎに注意すればダイエット出来ました。
ところが2000年代になると、
栄養学的に良い物を食べると体調を崩すようになりました。
さらにカロリーの取りすぎに注意すると、
逆に太りやすく、腸内環境が悪化しやすく、アレルギーになりやすい。
一般的に健康やダイエットによさそうな食生活をすると、
1900年代ならダイエット出来ても、2000年代では体調を崩してダイエット失敗します。
だからもう「栄養学」とか「カロリー」は
ダイエットの基本的な考え方としては通用しない時代になったのです。
そのような考え方を紹介しつつ、
2000年代のダイエットとして実践しやすい方法をご紹介しています。
簡単に目次をご紹介しましょう。
「ハッピーダイエット習慣の方法」51ページ+60分の音声
・普通のダイエット法との違い
・基本的な食事
・なるべく避ける食材
・お勧めの飲み物
・便秘と下痢の対処法
・遺伝子タイプ別のダイエット
・血液型別のダイエット
・お勧めサプリメント
・腸内トラブルを起こす食材
・体質に合わない食材を見つける方法
・いつでも食べていい食材
・太りやすい食事をするときの対処法
・お勧めのエクササイズ
これを説明して50ページくらいの電子本です。
あと、解説の音声も1時間ほどついています。
これで3000円はとてもお得ですよ。
この内容を理解するには、
数百冊のダイエット本と健康法の本を読んで、実践して、まとめないとダメです。
多く本を読めば読むほど、
内容が矛盾しているので悩むことになりますしね。
これは簡単に50ページでまとめましたが、
私がダイエット記事を書き始めて13年の結論なのです。
現代の常識といかに違うか、
ぜひ感じて頂ければ嬉しいと思います。
これは痩せているけど体調がすぐれない方にもお勧めです。
もちろん、これから余計なぜい肉を減らしたい方に最適ですよ。
◆「ハッピーダイエット習慣の方法」（税込み3,000円）
https://ssl.form-mailer.jp/fms/7a46c571265770
船田と電話やラインでお話しながらダイエットしたい方向けに、
通常は1年のダイエットコーチを「3か月コース」を復活させました。
お申し込みいただいたら、
すべてのテキストをお送りできます。
◆ダイエットコーチ3か月（税込み38,000円）
https://ssl.form-mailer.jp/fms/ba7fdd22227861
また「ハッピーダイエット習慣の方法」と
さらに詳しい「究極の楽なダイエット」テキストを土台にして、
ただいま、病気を治す、生涯健康で生きる、
今後10年の指針になるテキストを作成しています。
すこし時間がかかっていますが、
新型コロナにも対応させて、健康にダイエットする方法ですよ。
詳しくは下記をお読みください。
【お知らせ】「最高に免疫力を上げるダイエット法」のご予約継続中！
今回作るテキストはダイエット法ですが、
最高に免疫力を上げて病気予防と、ある種の治療に使える物になります。
内容がますます深くなっているので、
目次の方もすこし変更になると思いますが、大体は以下の内容です。
「最高に免疫力を上げるダイエット法」テキスト
第一章、年齢を重ねてもダイエットする方法
・20代と50代以降ダイエットの違い
・最も効果のある中高年ダイエット
・ダイエットと月病気改善は表裏一体
・免疫力向上とダイエット法も表裏一体
・気持ちイイを追及すると痩せる
・美肌になるダイエット
・体が美人になるダイエット
・心が美人になるダイエット
・基本的な食事提案
・お勧めの生活習慣
第二章、家計に優しいダイエット
・食費を抑えるには順番がある
・必要な調味料をそろえる
・水とたんぱく質と野菜
・お得なサプリの購入方法
・いらないサプリはこれ！
・運動を生活習慣にする秘訣
・大地にふれる機会を増やす
・呼吸法はコスパ最高のダイエット
第三章、病気予防のダイエット
・病院と薬の付き合い方
・ガンの対策（乳房、子宮、卵巣、肺、胃腸、肝臓など部位別）
・脳と心臓の血管を守る
・糖尿病予防対策
・認知症予防対策
・肺炎と誤嚥性肺炎予防
・血圧とコレステロール
・インフルエンザ等の感染症予防
・更年期障害改善ダイエット
・免疫力アップのダイエット
第四章、心と精神の不調を改善する
・心の病は栄養と関係がある
・自閉症
・アスペルガー症候群
・注意欠如多動性障害
・コミュニケーション障害
・うつ病とパニック障害
・酒と煙草と食の依存症
・統合失調症ほか
・過食症と摂食障害
第五章、痛みと痒みと不調を改善する
・頭痛対策
・生理痛対策
・40肩50肩対策
・腰と膝の痛み対策
・顎関節症対策
・肩こり対策
・体のしびれ対策
・背中の痛み対策
・指関節の痛み対策
・腹痛の対策
第六章、アレルギーの不調を改善する
・アレルギー改善ダイエット
・花粉やほこりのアレルギー
・即時型アレルギー対策
・遅延型アレルギー対策
・だるいと疲れやすい
・微妙に痒いと痛い
・頭の中に霧がある
第七章、自己免疫疾患の対策
・なぜ体の免疫機能が狂うのか？
・膠原病
・関節リウマチ
・全身性エリテマトーデス
・シェーグレン症候群
・へバーデン結節
・クローン病
・潰瘍性大腸炎
・バセドウ病
・橋本病
・尋常性乾癬
・尋常性白斑
以上、このような内容のテキストを作ります。
もちろんこのテキストを読んだら病気が治るわけじゃありません。
ご自分で実践することが必要ですし治るのに時間がかかることもあります。
しかし「知ることから始まる」のです。
対策の結論を知って頂いて、改善して頂ければいいのです。
確実に「良い方向」に向かうと思います。
ぜひこのテキストを参考にして、
生涯を健康で美しいダイエット生活にして下さい。
このテキストを買う時にはお金が必要ですが、
このテキストから得られる物は「お金では買えないもの」があるはずです。
あなたの人生が変わるでしょうね。
そんなテキストを書くので楽しみにしてくださいね。
テキスト予約価格は税込み1万円です。
完成後は価格を15,000円位に変更して販売します。（正式な価格は未定です）
これはご自分の「今後50年の投資」になると思います。
食費の節約になり、医療費の節約になり、なにより苦しみが減るはずです。
そして年齢に相応しいスリムな体型を維持して、
自分の人生を輝かせていくための指針になると思います。
もちろん早く始めた方が効果高いので、
中高年だけではなく若い方にもお勧めになります。
ご予約販売の特別価格はテキスト完成まで対応します。
メルマガやブログ記事で完成のご案内があるまで予約価格で販売します。
あなたの健康寿命を20年延ばす！
新型コロナウイルスに感染しないようにする！
そのつもりでテキストを作りますのでご期待くださいね。
◆「最高に免疫力を上げるダイエット」お申込みフォーム
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