いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
ダイエットに効果があるサプリというと、
よく出て来るのがカロリミットのような物が多いですね。
糖質の吸収を抑制する
脂肪の吸収を抑制する
脂肪の燃焼を促進する
酵素配合でスッキリ！？
種類はいろいろありますが、このような効果を宣伝している物が多いです。
このようなサプリはどうなのか？
効果がないとは言いません。
正しく使えば何らかの効果はあると思います。
しかし、それに頼り過ぎない方がいいですよ。
このサプリを飲んでいるから大丈夫と思って暴飲暴食したら太ります。
このようなサプリはダイエット的に正しい食生活をしないと効果がないです。
むしろ、必要なのは基本的な栄養素だと思います。
よくダイエットサプリとして紹介されているのはついでに使うといい物でしょう。
本当に必要なのは、栄養吸収を阻害するサプリではなくて、栄養そのもののサプリです。
特に必要だと思うのが、オメガ3系脂肪酸と必須アミノ酸ですね。
この２つは現代女性には徹底的に不足している栄養素ですからサプリで補うといいです。
オメガ3系脂肪酸とはエゴマ油とかDHAのことです。
私も毎日飲んでいます。
あとアミノ酸はたんぱく質が分解された物ですね。
あらゆる体の原料になるので、これが不足すると体調が悪いし精神状態まで悪化します。
そしてアミノ酸が不足するとリバウンド体質になるのです。
これはプロテインで摂取してもいいし、BCAAみたいな筋肉を育成するサプリでもいいです。
BCAAはステック状の顆粒ですから、持ち運びも簡単だし、手軽に飲むことが出来ますよ。
私はドラックストアでも買えるアミノバイタル等をよく使っています。
さらに不足するのが、各種ビタミンやミネラルです。
これはマルチビタミンミネラルのサプリを利用してもいいですし、ビール酵母等もお勧め出来ます。
ダイエット的に必須の栄養素は、ビタミンB群とカルシウム・マグネシウム・カリウムでしょうか。
あと美容と健康を考えるとビタミンCも欲しいですね。
ダイエットのサプリを考えるなら、脂肪の吸収を抑制するより、オメガ3のサプリを飲む方が先だと思います。
栄養が足りないと、美しく痩せることは不可能ですよ。
過剰な宣伝に惑わされず、まずは基本的な栄養補給から始める方がいいですね。
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