いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
ダイエットには油も大事です。
必要な油と、食べない方がいい油があります。
ちゃんと油を食べないと、体はちゃんと機能しません。
オメガ3のオイルを意識しているでしょうか？
「オメガ3の油は最高の健康オイル」
シソ油・えごま油・アマニ油・カメリナオイル・サンチャインオイル・DHA・EPAと呼ばれる油にはオメガ3系脂肪酸が多く含まれています。
ちなみにシソ油とエゴマ油は同じオイルです。
カメリナオイルとはアブラナ科の植物からとれるオイルです。
空き地に生えているナズナの親類みたいな植物ですが、オメガ3とオメガ6とオメガ9のバランスが2：1：1で理想的なのだそうです。
別名αリノレン酸とも言いますが、現代人に非常に不足していて、これほどアンチエイジングにも生活習慣病予防にもアレルギー予防にも健康にもよい油はないと思います。
油はダイエットの敵とおもっているかたは、オメガ3のこれらの油だけは別だと考えてください。油は体脂肪になるだけではありません。
油がなければ細胞膜が作れないしホルモンも作れないのです。
つまり油がなければ、老廃物は排出できないのでむくみまくり、ホルモンが作られないので幸せな気持ちになれないのです。
なにより脳細胞は油が主成分ですからね。
他にもオメガ3は皮膚にも血液にも必要とされています。
そのためオメガ3系脂肪酸は視力にも精力にも脳力にも貢献します。
バランス的にはオメガ6も必要なのですが、これは摂取過剰になっているので減らすことが大事です。
ぜひ、オメガ3の油を意識して食べるといいですね。
ちなみに、エゴマ油などの植物性のオメガ3は体内に入るとDHAに変化して体の運営に使われます。
だから、初めからDHAを含む魚を食べてもいいのです。
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