ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
過食の衝動は心の傷から発生します。
心を穏やかにするには呼吸法が効果的。
呼吸法はダイエットにも効果的な健康法です。
■過食の衝動を抑える呼吸法 ■
普通にお腹がすいて食べるのは問題ないです。
しかし、驚くような食べ方をしてしまう事ってありますよね？
1人前食べた後でも止まらないとか・・。
お菓子の大袋を開けたら全部食べてしまったとか・・・。
こんな症状の時は、
体と心が不調和になっている証拠なんです。
過食になりやすい方は、
他人の感情や言葉で傷つきやすい方でもあります。
心にショックを受けたとき。
体がケガをしたり、疲れすぎたりした時にバランスを崩しやすいのです。
だから、本当は人の多い場所や、
人の想念の影響を受けやすい仕事などは向かないのです。
心と体の不調和を改善して、
バランスを戻す方法をお教えします。
ひとつめが、呼吸法です。
以前からダイエットの方法としてお伝えしています。
普通の呼吸ではなく、
おへそ下の丹田という場所で深く呼吸するのです。
いわゆる腹式呼吸ですが、
ものすごくゆっくり呼吸することが大事です。
とてもゆっくり息を吸いながら、
新鮮な空気が体にいきわたるイメージを持ってください。
そして限界まですったら、
今度は口から細―い糸のようにゆっっ～くり息を吐いて下さい。
吸って吐くだけで1分以上かかります。
なれてくると、吐くだけでも1分以上かかるようになります。
吐くときは、
体の中から汚れた物が出ていくイメージを持ちましょう。
これを10分くらいやるといいです。
特に朝やることがお勧めですが、一人でゆっくり出来る時にしましょう。
これは健康法でもあるので、
食欲を正常にする以外にもいいですよ。
立って行ってもいいし、
寝ながらやってもいいと思います。
だいたい、過食になるようなときは、
ゆっくりした呼吸が出来なくなっていることが多いです。
次に、入浴です。
これもゆっくりと温まり、毛穴を開かせてください。
いちど湯船に浸かって温まり、
外に出て体を洗い、また温まる。
これを2回くらい繰り返すといいです。
もちろんサウナ等も有効でじっくり温めてください。
やはり体の老廃物が出てゆくイメージを持ちましょう。
そして、音楽が有効です。
呼吸法の時も一緒に聞きながらやるといいです。
アップテンポの曲はダメです。
とてもゆったりした感じの曲がいいです。
ゆっくりしたクラシックや、
ヒーリングミュージック系がいいですね。
心を落ち着かせ、
体を浄化する感じで行って下さい。
過食は栄養不足でなる事もありますが、
心がザワついている時も危険だと覚えておきましょう。
＜今日の結論＞
腹式呼吸をマスターしよう
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