昨日の測定 44,6キロ 20,0％
夕食前の測定
痩せたいなら、寝ろ！
実に良い言葉ですね～。
私は、寝るのが大好きですから(*^▽^*)
寝ているうちにやせるカラダになる！
ブリージングストレッチ
タイトルがとっても気になったので
ちょっと中身を調べてみると・・・
脂肪がいちばん効率よく燃えるのは「睡眠中」。
深い呼吸で酸素をたっぷり取り込めば、
睡眠時間は最高のダイエットトレーニングになる。
【目次】
第１章 「睡眠中の深い呼吸」で運動よりも効率よく脂肪が燃える！
（健康なからだは寝ている間に体重が１ｋｇ以上減る！
／酸素がなければ脂肪は燃えない！ ほか）
第２章 脂肪燃焼ボディをつくる「からだのストレッチ」
（ストレッチは週に２回、空腹時に行うのが原則
／無理は禁物。ポーズは固めず「揺らす」のがコツ ほか）
第３章 氣になるところに効かせる！部位別ストレッチ
（ヒップアップ-片脚立ちの８の字体操
／おなかの引き締め-おなかねじりストレッチ ほか）
第４章 骨盤の動きをサポートする季節ごとの集中ストレッチ
（骨盤は季節の変化と連動して開閉する
／春のストレッチ-骨盤の弾力をつけるストレッチ ほか）
第５章 「食」「入浴」「心」のストレッチでもっと脂肪が燃える！
（「食のストレッチ」で酵素を摂ればダイエット効果が上がる
／現代の食生活が酵素不足を招く ほか）
深い呼吸ができていれば、
寝ている間に体重が１キロ以上も減るものなんですね～。
私は、あまり変化がないんです。。。
朝と夜の体重の変化がなくなって、
あまり浮腫まなくなったのだと
逆に喜んでいたのだけど・・・・
脂肪燃焼ボディになるためには、
週２度のストレッチをすれば良いみたいなので
私にも、できそうですね。