ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄってしたことあります？
ｱﾀｼはもともと野菜あまり食べないほうだったのですが、今は進んで野菜食べています♪
ｷｬﾍﾞﾂは食物繊維が豊富だからとにかく便秘のあたしにはもってこいの食材なんです☆
食べ方はいろいろだけどよく聞くのは千切りキャベツを食事前に食べるって方法でしょうか。
あたしもやったけどとりあえず味気ないｷｬﾍﾞﾂばっか食べてられない。うさぎじゃないんだしｗｗ
だからあたしは温野菜として食べていました。
調理の仕方は簡単☆丸ごとｷｬﾍﾞﾂを鍋に放り込んで煮るだけｗｗ
適当でOKです。
そこにお醤油で味付け♪♪
お塩でも大丈夫って方はお塩の方がなおいいけど。
そこに忘れちゃいけないのがｼｮｳｶﾞね！！！
ｼｮｳｶﾞはﾀﾞｲｴｯﾄにいいっていうからすりおろしてたくさん入れる！！
辛さが体をよりあっためてくれるんです☆
もちろんこれだけしか食べちゃいけないってﾀﾞｲｴｯﾄ方法じゃないから、これを食べた後にご飯ふつうにたべて大丈夫です♪
しかしきっと食べられませんｗｗ
一日でｷｬﾍﾞﾂ一個食べるわけだから、1/3を一食の目安にして食べるんだけど思った以上にお腹いっぱいになるから全然ご飯はいらないｗｗ
知らないうちに食事制限ができてしまうってこと♪♪
最近ｷｬﾍﾞﾂやっと安くなってきたから始めるなら今がいいかも☆
ちなみに野菜は消化するのに２時間。炭水化物は6時間かかるって言われています。
消化が早く食物繊維たくさんのｷｬﾍﾞﾂはﾀﾞｲｴｯﾄに最適ってわけです。