こんばんは！
今日も記録させていただきます。
昨日は忘れてしまいました。すみません。。。
本日の記録体重:55kg
体脂肪率:21％
筋肉:39.7kg
体重が今までで一番多いです(゜゜;)
本日の反省今日も甘いものやカロリーの高いもの、お菓子をある程度食べてしまいました。
運動して、食事制限をしていきたいです。
本日のメニュー①骨盤体操
②脚マッサージ
次は体重53kgを目指したいです。
それではおやすみなさい。
- 前ページ
- 次ページ
本日の記録本日の反省本日のメニューこんばんは！
今日も記録させていただきます。
昨日は忘れてしまいました。
すみません。
本日の記録体重:54kg
体脂肪率:21％
筋肉:39.7kg
ヤバいです(--;)
本日の反省今日も甘いものやカロリーの高いもの、お菓子を多く食べてしまいました。
運動して、食事制限をしていきたいです。
本日のメニュー①骨盤体操
②脚マッサージ
次は体脂肪率20%を目指したいです。
それではおやすみなさい。
こんばんは！
今日も記録させていただきます。
本日の記録体重:54kg
体脂肪率:21％
筋肉:39.7kg
ヤバいです(--;)
本日の反省今日はお出かけのため、甘いものやカロリーの高いもの、ドーナツやアイスを多く食べてしまいました。
運動して、食事制限をしていきたいです。
本日のメニュー①骨盤体操
②脚マッサージ
次は体脂肪率19%を目指したいです。
それではおやすみなさい。
こんばんは！
今日も記録させていただきます。
それから、昨日は記録を忘れてしまいました。すみません。
本日の記録体重:54kg
体脂肪率:21％
筋肉:39.6kg
ヤバいです(--;)
本日の反省今日はパーティーのため、甘いものやカロリーの高いものを多く食べてしまいました。
運動して、食事制限をしていきたいです。
本日のメニュー①骨盤体操
②脚マッサージ
次は体脂肪率19%を目指したいです。
それではおやすみなさい。
こんばんは！
日付が変わりましたが、21日として記録させていただきます。
本日の記録体重:53kg
体脂肪率:20％
筋肉:39.5kg
本日の反省今日はあまり運動する機会がなく、甘いものやカロリーの高いものを多く食べてしまいました。
運動して、食事制限をしていきたいです。
本日のメニュー①骨盤体操
②脚マッサージ
次は体脂肪率19%を目指したいです。
それではおやすみなさい。
こんばんは！
日付が変わりましたが、20日として記録させていただきます。
本日の記録体重:53kg
体脂肪率:20％
筋肉:39.3kg
本日の反省今日はあまり運動する機会がなく、甘いものを割と多く食べてしまいました。
運動して、食事制限をしていきたいです。
本日のメニュー①骨盤体操
②脚マッサージ
脚毎月20日は脚のコーナーがあります。まず１ヶ月を振り返り、脚の違いを確かめ、目標を決めるという流れです。
ブログをはじめてから１ヶ月。毎日の積み重ねの大切さに気付くことができました。サボってしまう日もありましたが、続けていきたいです。
食用の秋ということもあり、沢山食べました。の割には運動をあまりしていないので、もっと運動したいです。
月に一回、長風呂して汗を大量に出す時間も確保したいです。
分かりやすいようにつま先を下に向けてupします。
まだあまり変わっておらず、太いです。
11月20日までの目標：）筋肉40kg以上
それではおやすみなさい。
こんばんは！
今日も記録させていただきます。
本日の記録体重:53kg
体脂肪率:20％
筋肉:39.3kg
本日の反省今日と昨日はお菓子を沢山食べてしまいました。食べ過ぎないようにしたいです。
適度に運動もしたいです。
本日のメニュー①骨盤体操
②脚マッサージ
次は体重53kgを目指します。
おやすみなさい。
こんばんは！
今日も記録させていただきます。
本日の記録体重:54kg
体脂肪率:20％
筋肉:39.7kg
本日の反省今日はお菓子やケーキを沢山食べてしまいました。食べ過ぎないようにしたいです。
あと、適度に運動もしたいです。
本日のメニュー①骨盤体操
②爪先あげスクワット
③脚マッサージ
次は体重53kgを目指します。
おやすみなさい。
こんばんは！
日付が変わりましたが、17日として記録させていただきます。
本日の記録体重:54kg
体脂肪率:20％
筋肉:39.9kg
本日の反省今日もご飯とお菓子を沢山食べてしまいました。食べ過ぎないようにしたいです。
本日のメニュー①骨盤体操
②脚マッサージ
次は体重53kgを目指します。
おやすみなさい。
こんばんは！
今日からまた記録させていただきます。
本日の記録体重:54kg
体脂肪率:20％
筋肉:39.9kg
本日の反省今日と昨日はお菓子を沢山食べてしまいました。食べ過ぎないようにしたいです。
本日のメニュー①骨盤体操
②爪先あげスクワット
③腹筋20回
④腕立て伏せ10回
⑤脚マッサージ
次は体重53kgを目指します。
おやすみなさい。