10/21の記録

こんばんは！

日付が変わりましたが、21日として記録させていただきます。

本日の記録

体重:53kg

体脂肪率:20％

筋肉:39.5kg

本日の反省

今日はあまり運動する機会がなく、甘いものやカロリーの高いものを多く食べてしまいました。

運動して、食事制限をしていきたいです。

本日のメニュー

①骨盤体操

②脚マッサージ

次は体脂肪率19%を目指したいです。

それではおやすみなさい。