いやぁ～カロリー消費をするって
結構大変だよね～
「お正月食べ過ぎた！！」という方、たくさんいらっしゃるんじゃないですか？
昨日が仕事初めて、
一週間ぶりに会った同僚に、
「あれ？太った？( ´艸｀)」なんて軽く言われちゃったら、
結構へこむよね。
わ・か・る・ぅ・～という事で！！
ここはダイエット刑事にお任せあれ～
前にもちょっと説明したけど、
食べた量よりも、運動した量の方が多ければ、
体重は減る！ので、リセットレシピを食べるのも大事だけど、
それ以上にもっと運動する！
というのも大事な一つ。
日常生活の中に、いつもより「少し」運動を多めにしてあげるだけでも、大きく変化するよ☆ということで！！！
毎日の生活の中にある「歩く」
実際、どれくらいカロリーを消費できるのか、調べてみたぞ！
ブラブラ歩く（散歩）： 1分間に約2.7kcal
普通に歩く（平常歩）： 1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く（速歩）： 1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く（急歩）：1分間に約7.9kcal
参照：http://muuum.com/calorie/1018.html
わ・・・意外と少ない（笑）これ、例えば、1食分の500kcalを消費しようとしたら・・・
150分以上普通のペースで歩き続けないといけないのね。。。
つまり2時間半・・・
もっと短い時間で「ばっ！」とカロリー消費したい！！
そんなあなた・・・カラオケではどうだろう？？？
色々と調べてみると、NAVERのまとめにあったぞ！！
カラオケで痩せる！消費カロリーの高い歌まとめ
http://matome.naver.jp/odai/2133472720482756901
痩せるポイントは以下3つ
1.バラード曲や激しい曲を選ぶ
2.歌唱時間（発声時間）が長い曲を選ぶ
3.腹式呼吸を意識した太く響く声で歌う
おお～かなり楽しそう（笑）1曲で約20kcal消費できるみたいだから、
500kcal消費するには、25曲歌えばOK！！
1曲5分とすると、2時間！！！
あれ？結局歩くのと時間変わらなくない？（笑）あと、言うと、カロリー＝体重ではないので、
まずは、自分自身を鍛えあげて、
基礎代謝をUPさせることで、
さらなるダイエット効果を期待できるのですっっっ！
まずは何事も行動から！
さぁ今日は歩いて帰ろうかな・・・