DAY103 挫折からの再開

いいねやフォローありがとうございます

ホントにホンットにお久しぶりです

ダイエットを初めて順調に体重が減ってきていたのに、突然謎の1.5kg増量→60kgになってしまった訳ですが、ダイエットを諦めたわけではありません。

やっぱり、痩せたい！！！

何が何でも痩せたい！！！

その気持ちは変わらなかったので、ダイエット方法を改めて見つめ直してみることにしました。

“体重を落とす為にはマイナスのカロリーを作らなければいけない”これが原則としてありますよね。

ダイエットしてるのに痩せない原因は、マイナスのカロリーが作れていないってことです

そこで、絶対に面倒くさくてやりたくなかった

“カロリー計算”

“記録をつける”

これ、始めました

そう、ついに“あすけん”始めたのです

謎の増量から1ヶ月ちょっとで何とか1kg程減りました

筋トレもしてますが、嫌いだった有酸素運動(ジムでウォーキング)も始めました

はぁ、1kg増やすのは簡単だけど、1kg減らすのって本当に大変

なので、ダイエット方法変更してます↓↓

    

年齢︰40代前半

身長︰165cm

目標

体重︰55kg

体脂肪率︰25%

スタート2/25

体重︰59.3kg

体脂肪率︰27.6%

6/8現在

体重︰59.0kg

体脂肪率︰26.6%

ダイエット方法

・カロリー計算をして食事をする

(あすけんで記録)

・3食ご飯(炭水化物)を食べる

・野菜を意識して食べる

(なるべく3食汁物を食べる)

・おやつは1日のカロリー範囲内ならOK

・毎日ウォーキングをする

(傾斜15％30分以上)

（時々筋トレも）

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