初めまして
まなみといいます
40代前半の3児のママです。
3人目を産んだ20代後半から徐々に太り出し、ダイエットをしても痩せづらくなりました
4年前に過去最高体重59kgを更新してしまったため、ジムに入会し1年半ほど週4〜5日でトレーニング
体重57kg体脂肪率24%(身長165cm)になりました。
その時は食事内容も見直し、卵やサラダチキン、そして野菜スープなど野菜多めの食事で、高たんぱく低カロリーの食生活を送っていました
その後、ジムに行くペースは徐々に減り今は週に1〜2回、トレーニング時間は1回1時間位と、運動量が激減してしまいました
それに加えお菓子などの間食が増え、高カロリーなものを摂取する日々…
お酒も好きなので晩酌も欠かせません
完全にリバウンドし、2021年9月には61.8kgになってしまいました
ゆる～くダイエットすべく、食事制限はしないで禁酒するだけダイエットに3ヶ月挑戦し、2.5kgの減量に成功
禁酒は3ヶ月でやめてしまいましたが…
現在もその時の体重（59.3kg）を何とか保っているものの、まだまだぽっちゃり体型なのです
40代でもまだまだキレイでいたい
…ということで、ダイエット再開します！！
どうしても、仕事中の間食がやめられないので、
・お菓子などのおやつをゆで卵やおにぎりにする
高カロリーな食事＆野菜不足になってしまいがちなので、
・お昼は必ず納豆と温泉卵を食べる
・夜は1品必ず鍋料理にする
なかなかジムに行けないので、
・ジムに行けない日はHIITトレーニングをする
本当は禁酒した方が効果的なのですが、仕事終わりの唯一の楽しみがお酒なので、ビールや日本酒などの糖質が高いお酒は控え、飲む量もレモンサワー350㎖缶1本程度に抑えて飲もうと思います
こんな感じで、ゆる～く長く続けられるメニューで目標体重を55kgに設定し、4kgのダイエットに挑戦しようと思います
よろしくお願いします
まなみのお気に入りサプリ♡