年齢︰40代前半
身長︰165cm
目標
体重︰55kg
体脂肪率︰25%
スタート
体重︰59.3kg
体脂肪率︰27.6%
ダイエット方法
・3食ご飯(炭水化物)を食べる
・なるべく3食汁物を食べる
・おやつはお菓子ではなく
ゆで卵やおにぎりにする
・朝食か昼食に納豆と温泉卵を食べる
↑温泉卵好き
・夜は1品鍋料理にする
・運動をする（ジムで筋トレ、
又は自宅でHIITトレーニング）
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やフォローありがとうございます
順調に少しずつではあるものの、減っていた体重と体脂肪率ですが、、
多分むくみだとは思うんですが、生理前から突然1.5kgも増えて60kgまで行ってしまいだいぶ凹んでいました
そしてGWの旅行でも歩きすぎて更にむくみ、、
生理が始まってやっと最近少しずつむくみが取れてきてるかな？といった感じです。
食べ過ぎて徐々に体重が増えるならまだ分かるんですが、そうでもないのに突然の1.5kgの増量にはショックが大きく…
むくみだと分かっていても辛かった…
でも、正しい食生活を続けたり、運動を習慣化するって本当に大変です
どうしても間食しちゃうし
でも糖質制限だけははしたくない…
まぁめげずにスローペースで頑張ります
購入したアイテム本音レビュー
ウエストニッパー
165cm59kgでMサイズで大丈夫でした
ボヨンとしたお腹がシュッとなります
これが無いと生きていけないくらい、私にとって必須アイテムです
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