~息子記録~
まずは
当たり前に運動と食事改善
自分のことならね
適度に適当に食べなきゃ良いんだけど.....
そういうわけにもいかないからね💦
軽いとはいえ脂肪肝は
放置すると怖いのでね
【MEMO】
息子はお酒は飲まない ←
非アルコール性の脂肪肝の原因としては
食生活や運動といった生活習慣の乱れや内臓肥満
ストレス、昼夜逆転の仕事などが原因で脂肪肝となる。
油もののとりすぎもダメだけれども
糖分(砂糖や果糖)や炭水化物の必要以上の摂取においても
それらを構成する糖質は中性脂肪に形を変えて肝細胞の中に蓄えられる。
バランスのとれた1日3食の基本の形は
「主食1品」「主菜(魚、肉、卵、大豆製品など)1品」
「副菜(野菜、きのこ、海藻類)2品」が1回の形。
主食や主菜を2品以上くみあわせるのは、エネルギーが過剰になるので避ける
ブログ記事内容は
あくまでも個人が参考にするために
ネットで調べ
MEMO代わりに書いているものです
おかずレパートリー脂肪肝・非アルコール性脂肪肝炎
アルコール性肝炎 70レシピ
ズボラでもラクラク!
1週間で脂肪肝はスッキリよくなる (知的生きかた文庫) [ 栗原 毅 ]