脂肪肝と言われたら～

～息子記録～

まずは

当たり前に運動と食事改善

自分のことならね

適度に適当に食べなきゃ良いんだけど.....

そういうわけにもいかないからね💦

軽いとはいえ脂肪肝は

放置すると怖いのでね

【MEMO】

息子はお酒は飲まない ←

非アルコール性の脂肪肝の原因としては

食生活や運動といった生活習慣の乱れや内臓肥満

ストレス、昼夜逆転の仕事などが原因で脂肪肝となる。

油もののとりすぎもダメだけれども

糖分（砂糖や果糖）や炭水化物の必要以上の摂取においても

それらを構成する糖質は中性脂肪に形を変えて肝細胞の中に蓄えられる。

バランスのとれた１日３食の基本の形は

「主食１品」「主菜（魚、肉、卵、大豆製品など）１品」

「副菜（野菜、きのこ、海藻類）２品」が１回の形。 

主食や主菜を２品以上くみあわせるのは、エネルギーが過剰になるので避ける

ブログ記事内容は

あくまでも個人が参考にするために

ネットで調べ

MEMO代わりに書いているものです