こんにちは、まっつんです。
あなたはこう思っていませんか？
「ダイエットはしたいけど運動はしたくない」
「運動は苦手・・・」
「体を動かさずにできるエクササイズってないの？」
お伝えしましょう！
この記事を読みながらでもできる
ダイエットエクササイズを！
それは
ドローイング という呼吸法です。
この呼吸法をすれば、あなたは、
◆楽に腹筋をきたえられる
◆代謝が上がる
つまり消費エネルギーが多くなる
◆いつでもどこでもできる
◆内蔵への負担を軽くする
など、簡単にできるし、
いいところがいっぱいなので、
ぜひ今！この記事を読んでる
今、やってみてくださいね！
ドローイングのやり方
＜１＞ まず姿勢を正します。
＜２＞ 少し胸を張るようにして、
ろっ骨を上にあげるような状態にします。
＜３＞ 内臓を持ち上げるイメージで
息を吐き、腹をへこませます。
＜４＞ 腹をへこませたまま、息を吸います。
※このとき、猫背になっていたり、
背筋が曲がっていたり、
腹の部分で前かがみになっていると
内臓をうまく持ち上げられません。
回数は、1回～数回程度でいいでしょう。
一度に何回もやってしまって、
「やっぱ、疲れるゥ・・・」とか、
「あ～、めんどくさい・・・」
・・・ってならないようにしてくださいね。
毎日続けてほしいので、
いきなりがんばりすぎないで(^^ゞ
1日に何度か、1回～数回程度を
毎日、ふつうに続けられるようになることを
目指してほしいですね。
つまり習慣化してほしいんです。
習慣化できれば、何も考えずに
エクササイズができちゃいますからね。
一番いいのは、仰向けに寝てるときです。
内臓を持ち上げる感覚がわかりやすいんです。
仰向けに寝てやるときは、
両膝を立てて、
へその下に両手を添えて、
内臓を持ち上げるイメージで
下腹をへこませるようにやると
一番やりやすく、わかりやすいです。
簡単なので、この記事を読んでる今も
やってほしいですし、
今晩、寝るときにもやってみてくださいね。
あなたは痩せて綺麗になる！
を応援します。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
PS. 次回の記事は「ドローイング、いつやるの？」です。
あなたはこう思っていませんか？
「ダイエットはしたいけど運動はしたくない」
「運動は苦手・・・」
「体を動かさずにできるエクササイズってないの？」
お伝えしましょう！
この記事を読みながらでもできる
ダイエットエクササイズを！
それは
ドローイング という呼吸法です。
この呼吸法をすれば、あなたは、
◆楽に腹筋をきたえられる
◆代謝が上がる
つまり消費エネルギーが多くなる
◆いつでもどこでもできる
◆内蔵への負担を軽くする
など、簡単にできるし、
いいところがいっぱいなので、
ぜひ今！この記事を読んでる
今、やってみてくださいね！
ドローイングのやり方
＜１＞ まず姿勢を正します。
＜２＞ 少し胸を張るようにして、
ろっ骨を上にあげるような状態にします。
＜３＞ 内臓を持ち上げるイメージで
息を吐き、腹をへこませます。
＜４＞ 腹をへこませたまま、息を吸います。
※このとき、猫背になっていたり、
背筋が曲がっていたり、
腹の部分で前かがみになっていると
内臓をうまく持ち上げられません。
回数は、1回～数回程度でいいでしょう。
一度に何回もやってしまって、
「やっぱ、疲れるゥ・・・」とか、
「あ～、めんどくさい・・・」
・・・ってならないようにしてくださいね。
毎日続けてほしいので、
いきなりがんばりすぎないで(^^ゞ
1日に何度か、1回～数回程度を
毎日、ふつうに続けられるようになることを
目指してほしいですね。
つまり習慣化してほしいんです。
習慣化できれば、何も考えずに
エクササイズができちゃいますからね。
一番いいのは、仰向けに寝てるときです。
内臓を持ち上げる感覚がわかりやすいんです。
仰向けに寝てやるときは、
両膝を立てて、
へその下に両手を添えて、
内臓を持ち上げるイメージで
下腹をへこませるようにやると
一番やりやすく、わかりやすいです。
簡単なので、この記事を読んでる今も
やってほしいですし、
今晩、寝るときにもやってみてくださいね。
あなたは痩せて綺麗になる！
を応援します。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
PS. 次回の記事は「ドローイング、いつやるの？」です。