こんにちは、まっつんです。
あなたは
ダイエットのエクササイズで
こんな悩みがありませんか？
「腹筋ってきつくて、なかなかできない・・・」
「やせたいけど、必死になってまで腹筋は
やりたくない・・・」
「エクササイズって、みんなしんどいよね・・・」
大丈夫です！
この記事を読めばあなたは、
◆ ムリなく腹筋ができるようになり
◆ プヨプヨしていたウェストが
”キュッ”と引き締まって
スカートのサイズが小さくなり
◆ モデルのような姿勢で
さっそうと歩けるようになるでしょう。
逆にこれを知らなければ、
▲ 腹筋がつらくて続けられず、
ウェストが年齢とともに
大きくなっていって、
▲ 姿勢も悪くなって
オバサン体型になり、
▲ ウェストがゴムのパンツや
スカートしかはけなくなるかもしれません。
では、ダイエットのエクササイズで
はずせない、「腹筋」。
この「腹筋」を
楽に始める方法があるんです。
では、楽な腹筋ってどうやるの？
やってみましょう。
＜１＞ 床に三角座りをします。
＜２＞ 後ろの床に両手をつきます。
（横から見ると、M字型みたいな形です）
＜３＞ ドローイングで下腹をへこませます。
＜４＞ 腹筋を意識しながら、両手の支えをはずして
上半身をできるだけゆっくりうしろに倒します。
両足が上がっちゃってもかまいませんので、
腹筋を意識しておこなってくださいね。
※頭をうたないように、
クッションなどを用意しましょう。
※ドローイングは、前に記事で紹介した、
内臓を持ち上げ、下腹をへこませて行う呼吸です。
できましたか？
腹筋運動というと、ほとんどが
「起こす腹筋」ですが、
もしあなたが
「起こす腹筋」ができるなら、
それでいいのですが、
「起こす腹筋がきつい」
っていうときは、
この「倒す腹筋」から
始めてみてくださいね。
「これでは簡単すぎる」、という場合は、
＜５＞ ＜４＞の状態から起こす腹筋をする。
両手で勢いをつけてもいいし、
両膝を上げてもいいが、
必ず腹筋を意識しておこなう。
～～ようにしてくださいね。
これなら、ベッドで寝るときにでも
できそうでしょ？
今夜、1回でもいいので、
ぜひ、やってみてくださいね！
あなたは痩せて美しくなる！
を応援します。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
あなたは
ダイエットのエクササイズで
こんな悩みがありませんか？
「腹筋ってきつくて、なかなかできない・・・」
「やせたいけど、必死になってまで腹筋は
やりたくない・・・」
「エクササイズって、みんなしんどいよね・・・」
大丈夫です！
この記事を読めばあなたは、
◆ ムリなく腹筋ができるようになり
◆ プヨプヨしていたウェストが
”キュッ”と引き締まって
スカートのサイズが小さくなり
◆ モデルのような姿勢で
さっそうと歩けるようになるでしょう。
逆にこれを知らなければ、
▲ 腹筋がつらくて続けられず、
ウェストが年齢とともに
大きくなっていって、
▲ 姿勢も悪くなって
オバサン体型になり、
▲ ウェストがゴムのパンツや
スカートしかはけなくなるかもしれません。
では、ダイエットのエクササイズで
はずせない、「腹筋」。
この「腹筋」を
楽に始める方法があるんです。
では、楽な腹筋ってどうやるの？
やってみましょう。
＜１＞ 床に三角座りをします。
＜２＞ 後ろの床に両手をつきます。
（横から見ると、M字型みたいな形です）
＜３＞ ドローイングで下腹をへこませます。
＜４＞ 腹筋を意識しながら、両手の支えをはずして
上半身をできるだけゆっくりうしろに倒します。
両足が上がっちゃってもかまいませんので、
腹筋を意識しておこなってくださいね。
※頭をうたないように、
クッションなどを用意しましょう。
※ドローイングは、前に記事で紹介した、
内臓を持ち上げ、下腹をへこませて行う呼吸です。
できましたか？
腹筋運動というと、ほとんどが
「起こす腹筋」ですが、
もしあなたが
「起こす腹筋」ができるなら、
それでいいのですが、
「起こす腹筋がきつい」
っていうときは、
この「倒す腹筋」から
始めてみてくださいね。
「これでは簡単すぎる」、という場合は、
＜５＞ ＜４＞の状態から起こす腹筋をする。
両手で勢いをつけてもいいし、
両膝を上げてもいいが、
必ず腹筋を意識しておこなう。
～～ようにしてくださいね。
これなら、ベッドで寝るときにでも
できそうでしょ？
今夜、1回でもいいので、
ぜひ、やってみてくださいね！
あなたは痩せて美しくなる！
を応援します。
最後まで読んでくれてありがとうございます。