こんにちは、まっつんです。
あなたはエクササイズでこんな悩みがありませんか？
「エクササイズをやろう！って始めたけど
モチベーションが続かない・・・」
「忙しかったり、疲れてたりしてサボっちゃうと、
『また続かなかった・・・』って落ち込んじゃう・・・」
「『今日1日くらいやらなくていいか』っていうのが
次の日も次の日も続いて、
結局、やらなくなってしまう・・・」
大丈夫です！
前回の記事では、
◆がんばりすぎないこと
◆はじめは1回からでもいいので
◆毎日続けることを重要視しましょう
ということを
お伝えしましたが、
さらに、まだ秘訣があります。
これを知っておけば、あなたは、
◆ダイエットが続かなくても
自分で自分を責めなくてよくなります。
◆エクササイズを無理なく続けられ、
スカートのサイズもひとつ小さくなります。
◆ダイエットに成功して、
何をするにも積極的になり、
イケメンの恋人ができるかもしれません。
逆に、知らなければ、
▲エクササイズのつらさに負けて、
続けることができず、
▲年齢とともに代謝が落ちてきても、
消費カロリーを上げることができなくて、
▲お腹にブクブクとぜい肉がついて
2段腹、3段腹に
なってしまうかもしれません。
では、
エクササイズを
無理なく始めて、
ずっと続けていけるようになる秘訣とは？
それは、『やる気の繰り越し』です。
前回お伝えした、「がんばりすぎないこと」
とも関係しています。
「がんばりすぎないこと」で
必要以上に疲れないようにして、
「やる気の繰り越し」で、
エネルギーを明日につなげていく。
～～というイメージですね。
ダイエットで大事なのは
「続けること」です。
なのに、今日のエネルギーを
がんばりすぎて使い果たしてしまったら、
明日はまたゼロから始めることになります。
ゼロから始めるって、そうとう大変ですよね。
だから、今日のエネルギーを
少しだけ、明日に繰り越すんです。
たとえば、あなたが、
1日に腹筋を、精一杯がんばって
10回が限界・・・だとしたら、
今日は6～8回くらいにしておいて、
「本当はもう少しできるけど、
その『やる気とエネルギー』は
明日に持ち越そう」
そして、明日はその繰り越した
『やる気とエネルギー』を使って
やり始めるんです。
そして、また次の日へとつなげていきます。
わかっていただけましたでしょうか？
「やる気の繰り越し」
ぜひ、
試してみてくださいね！
あなたはやせてうつくしくなる！
を応援します。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
あなたはエクササイズでこんな悩みがありませんか？
「エクササイズをやろう！って始めたけど
モチベーションが続かない・・・」
「忙しかったり、疲れてたりしてサボっちゃうと、
『また続かなかった・・・』って落ち込んじゃう・・・」
「『今日1日くらいやらなくていいか』っていうのが
次の日も次の日も続いて、
結局、やらなくなってしまう・・・」
大丈夫です！
前回の記事では、
◆がんばりすぎないこと
◆はじめは1回からでもいいので
◆毎日続けることを重要視しましょう
ということを
お伝えしましたが、
さらに、まだ秘訣があります。
これを知っておけば、あなたは、
◆ダイエットが続かなくても
自分で自分を責めなくてよくなります。
◆エクササイズを無理なく続けられ、
スカートのサイズもひとつ小さくなります。
◆ダイエットに成功して、
何をするにも積極的になり、
イケメンの恋人ができるかもしれません。
逆に、知らなければ、
▲エクササイズのつらさに負けて、
続けることができず、
▲年齢とともに代謝が落ちてきても、
消費カロリーを上げることができなくて、
▲お腹にブクブクとぜい肉がついて
2段腹、3段腹に
なってしまうかもしれません。
では、
エクササイズを
無理なく始めて、
ずっと続けていけるようになる秘訣とは？
それは、『やる気の繰り越し』です。
前回お伝えした、「がんばりすぎないこと」
とも関係しています。
「がんばりすぎないこと」で
必要以上に疲れないようにして、
「やる気の繰り越し」で、
エネルギーを明日につなげていく。
～～というイメージですね。
ダイエットで大事なのは
「続けること」です。
なのに、今日のエネルギーを
がんばりすぎて使い果たしてしまったら、
明日はまたゼロから始めることになります。
ゼロから始めるって、そうとう大変ですよね。
だから、今日のエネルギーを
少しだけ、明日に繰り越すんです。
たとえば、あなたが、
1日に腹筋を、精一杯がんばって
10回が限界・・・だとしたら、
今日は6～8回くらいにしておいて、
「本当はもう少しできるけど、
その『やる気とエネルギー』は
明日に持ち越そう」
そして、明日はその繰り越した
『やる気とエネルギー』を使って
やり始めるんです。
そして、また次の日へとつなげていきます。
わかっていただけましたでしょうか？
「やる気の繰り越し」
ぜひ、
試してみてくださいね！
あなたはやせてうつくしくなる！
を応援します。
最後まで読んでくれてありがとうございます。