こんにちは、まっつんです。
この記事を読めば、あなたは、
◆ 気持ちを楽にしてエクササイズを続けられ、
モデルのようなスタイルを手に入れることができます。
◆ くびれたウェストを見せるために、タイトな
ワンピースを着てクラブに踊りに行けます。
◆ ノースリーブで堂々とオシャレなカフェで
紅茶を飲みながら、脚を組めるようになります。
逆にこれを知らなければ、あなたは、
▲ こんなに頑張ってて本当にダイエットを
続けられるのか不安になり、
▲ 体重計に乗っても思うように減ってなくて、
「やっぱり私はだめなんだ・・」
と自分に自信を失くし、
▲ ダイエットを途中でやめてしまって
また太ってしまう・・・
かもしれません。
今日の話は、
エクササイズを習慣化する方法のひとつ、
1回でもやったら自分をほめる！です。
「1回やっただけで、自分をほめていいの？」
って思うかもしれませんね。
では子供の歯磨きを考えてみてください。
ひとりで歯磨きができるようになった時に、
「ひとりでみがけるようにがんばったね。
えらいね」
ってほめると、
「またあしたもみがこう」
って思って、習慣になりやすいですよね。
大人だって、ほめられたら
「よ～し、またやろう！」
って思うものです。
ほめられたうれしさと、これでいいんだという自信と、
また明日もやろう、というやる気を
起こさせますよね？
だから、ほめることは習慣化には効果的なんです。
次に、こんな場合はどう思いますか？
・Aさんは腹筋を1日に10回できます。
・Bさんは運動が苦手で、腹筋をやったことがありません。
この2人の場合なら、
・Aさんが毎日、腹筋を10回やるのと、
・Bさんが毎日、腹筋を 1回やるのと、
・・・どっちが大変だと思いますか？
⇒これはあきらかにBさんの方が大変なんです。
◆ Bさんの方が多くの「やる気」が必要です。
◆ Bさんの方が多くのエネルギーが必要です。
◆ Bさんの方が大変大きな進化をしているんです。
なぜなら、今までやったことがないことを始めるのですから。
今までやったことがないことを始めるのって、
簡単なことじゃないので、
1回でもやったら、ちゃんとホメればいいんです。
だからあなたも、
1回でもできたらこう思ってください。
「うわ～、今日もできた！私ってエライ！」
実際に言葉にするのはもっといいですね。
腹筋をしたなら、腹筋をなでながら
「腹筋君、よくがんばったね！
わたしもえらいでしょ！」
・・・できれば誰にも見られないように(笑）
どんどん自分をほめましょうね！
では、きょうもいまできるエクササイズを。
いま、あなたはダイエットを目指してこのブログを
読んでくれていますよね？
もうそれで、ダイエットに取り組んでいるので、
自分で自分をほめましょう！
「私はいまダイエットをしている！
ちゃんと取り組んでいる。私ってエライ！」
できれば声に出して言ってみましょう！
あなたは痩せて美しくなる！
を応援します。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
この記事を読めば、あなたは、
◆ 気持ちを楽にしてエクササイズを続けられ、
モデルのようなスタイルを手に入れることができます。
◆ くびれたウェストを見せるために、タイトな
ワンピースを着てクラブに踊りに行けます。
◆ ノースリーブで堂々とオシャレなカフェで
紅茶を飲みながら、脚を組めるようになります。
逆にこれを知らなければ、あなたは、
▲ こんなに頑張ってて本当にダイエットを
続けられるのか不安になり、
▲ 体重計に乗っても思うように減ってなくて、
「やっぱり私はだめなんだ・・」
と自分に自信を失くし、
▲ ダイエットを途中でやめてしまって
また太ってしまう・・・
かもしれません。
今日の話は、
エクササイズを習慣化する方法のひとつ、
1回でもやったら自分をほめる！です。
「1回やっただけで、自分をほめていいの？」
って思うかもしれませんね。
では子供の歯磨きを考えてみてください。
ひとりで歯磨きができるようになった時に、
「ひとりでみがけるようにがんばったね。
えらいね」
ってほめると、
「またあしたもみがこう」
って思って、習慣になりやすいですよね。
大人だって、ほめられたら
「よ～し、またやろう！」
って思うものです。
ほめられたうれしさと、これでいいんだという自信と、
また明日もやろう、というやる気を
起こさせますよね？
だから、ほめることは習慣化には効果的なんです。
次に、こんな場合はどう思いますか？
・Aさんは腹筋を1日に10回できます。
・Bさんは運動が苦手で、腹筋をやったことがありません。
この2人の場合なら、
・Aさんが毎日、腹筋を10回やるのと、
・Bさんが毎日、腹筋を 1回やるのと、
・・・どっちが大変だと思いますか？
⇒これはあきらかにBさんの方が大変なんです。
◆ Bさんの方が多くの「やる気」が必要です。
◆ Bさんの方が多くのエネルギーが必要です。
◆ Bさんの方が大変大きな進化をしているんです。
なぜなら、今までやったことがないことを始めるのですから。
今までやったことがないことを始めるのって、
簡単なことじゃないので、
1回でもやったら、ちゃんとホメればいいんです。
だからあなたも、
1回でもできたらこう思ってください。
「うわ～、今日もできた！私ってエライ！」
実際に言葉にするのはもっといいですね。
腹筋をしたなら、腹筋をなでながら
「腹筋君、よくがんばったね！
わたしもえらいでしょ！」
・・・できれば誰にも見られないように(笑）
どんどん自分をほめましょうね！
では、きょうもいまできるエクササイズを。
いま、あなたはダイエットを目指してこのブログを
読んでくれていますよね？
もうそれで、ダイエットに取り組んでいるので、
自分で自分をほめましょう！
「私はいまダイエットをしている！
ちゃんと取り組んでいる。私ってエライ！」
できれば声に出して言ってみましょう！
あなたは痩せて美しくなる！
を応援します。
最後まで読んでくれてありがとうございます。