こんばんは☆
こんなiPhoneアプリをダウンロードしました！
『1分でモテる ダイエット』
そのうちのひとつです☆
腹筋と下半身、特にお尻～太ももの引き締めに効果があるらしい！
水を入れた５００mlのペットボトル×２（慣れてきたらダンベルに）
１日１セット行いましょう
[１]
背すじを伸ばし、両手にペットボトルを１本ずつ持ちます。
足を肩幅に開いて、両手を左右、肩の高さに上げます。
その状態から、右手をゆっくりと左足にタッチします。
左右１５回ずつ行いましょう。
[２]
背すじを伸ばし、足を肩幅に開き、ペットボトルを１つを両手で持ちます。
両手を前に伸ばし、右足を後ろに大きく引きます。
※前に出した膝は９０度にし、後ろに引いた足の裏を伸ばしましょう。
後ろに引いた右足を、伸ばしている両腕にタッチさせ、戻します。
これを３０回行いましょう。左側も同様に行いましょう。
[３]
ペットボトルを両手に持ち、前に伸ばします。
両足は、肩幅に開きます。
※このとき、肩があがらないように注意しましょう。
両膝を軽く曲げ、中腰になり、下半身は動かさないように両腕を右側に伸ばします。
※膝がつま先より前に出ない様に注意しましょう。
※お尻を突き出さないようにしましょう。
ゆっくりと正面に戻り、左側に両腕を伸ばします。この動作を左右３０回行いましょう。
※反動を使わないように、１つ１つの動作をゆっくりと、丁寧に行いましょう。
コピペだけど、画像ないからわかりづらいかな(/ _ ; )
iPhoneの方是非このアプリ、
ダウンロードしてみては☆
とりあえず一週間続けて様子を見てみます！
アプリでは太もも－6センチっていっていたけど、私はどうかな？
あ、明日から夜ご飯はサラダだけにします。
夜更かしはダイエットの敵だけど、全く眠くない食いしん坊でした(*-ω-)