July. 19. 2019.

7月19日　(金)

🔸食事　△

完食にバナナタルト

でも今日はお昼にサラダプラス🥗

🔸運動　◯

筋トレ下半身　15分

有酸素運動はなし。

かわりに掃除機かけ　15分　笑😂

🔸ストレッチ　◯

🔸脚マッサージ　◯

筋トレ後、脚プルプル　😅

その後の掃除機意外辛かったｗｗ

今日はちょっと忙しかったから

有酸素運動出来なかった。

でも一応筋トレはしたから良しとする。

とりあえず2日目 マッサージも

ストレッチもOK。

とりあえず1ヶ月頑張る!💪🏻

Lua. 🌕