7月22日(月)
🔸食事 ◯
あんまりしっかりとカロリー計算は
してないけど、まあまあこんな感じです。
目標1430kcal 以内
今日の摂取カロリー 1393kcal
運動 -158kcal
甘い物は食べたけど
目標カロリー内だから良しとする
水は1L以上は飲めたと思う。
🔸運動 ◯
筋トレ上半身 約15分 自重。
ズンバ (YouTube) 約20分
15回〜30回を2セットずつ
ダンベル変わりはペットボトル1.5Lを2本ｗ
🔸ストレッチ ◯
🔸脚マッサージ ◯
土日にはマッサージはしなかったけど
ストレッチはとりあえず5日目💪🏻
体柔らかくなるかな?
ダイエットにも繋がるといいけど…笑
基本、土日は運動なし。
食事にだけ気をつけないとだけど
つい、食べ過ぎちゃう😥
難しい。
でもまあ、ストレスにならない程度で
このまま継続頑張ります。
Lua. 🌕