９月に入り、
朝夕がずいぶん涼しくなりましたね。
暑い夏が過ぎて、
過ごしやすい秋がきました。
暑さから解放されるのは
うれしいのですが、
秋から冬に多くの女性が悩まされるのは、
身体の「冷え」。
夏の間だって、
職場のクーラーがきつくて・・・
と、「冷え」で悩んでいた女性も
少なくなかったかもしれません。
体温を高く保って、
冷えない身体をつくるのは、
女性全員に意識して欲しいこと。
私も、低血圧の冷え体質。
なので、いつも、
なるべく身体を冷やさないように
注意しています。
身体が冷えている、
手足が冷えている、ということは
血流が末端まで巡っていない、
身体の中がよく働いていない
というサインです。
つまり、
代謝が滞っているということ。
そして、
代謝の良くない身体＝痩せにくい身体
なんです。
痩せて、キレイになるには、
代謝の良い身体は必須！！
ということで、
今日は、私が実践している、
体温を上げる日常生活の工夫を
ご紹介します
夏を過ぎたら、冷たい水は
飲まないようにしています。
出先でも、なるべく
水はできれば常温で。
冷たい飲み物は、
身体を内側から冷やします。
これからの季節、
お茶も温かいものに
切り替えていきましょう
そして、起き抜けに飲むのは、
「白湯」にしています。
朝いちばんに温かい白湯で
身体を中から
目覚めさせてゆくと良いですよ。
夏の間は、
簡単にシャワーで済ませていたけれど、
もうそろそろ
湯舟をお湯をためて
入るようにしましょう♪
お湯にゆったりと浸かることで、
血流が良くなり、
新陳代謝が活発になります。
更に、副交感神経が優位になり、
心身ともにリラックスできる、
毛穴が開いて、お肌の深部から
キレイになる。
など、お風呂には良い効果が
たくさんあります！
面倒からずに、ぜひ
お湯につかりましょう
生姜は昔から、
身体を温める食べ物の定番です。
生姜に含まれるジンゲロールという成分には、
血管を拡張する作用があります。
血管が拡がると、血流が流れやすくなり、
血流が流れると、
末端の冷え性改善に効果があります。
さらに、ショウガオールという成分には
熱を作り出すはたらきがあり、
体を内側から温めます。
加えて、辛み成分ジンゲロンは、
脂肪の燃焼を促す作用があります。
まさにダイエットにぴったり！
私は、冷蔵庫に常備していて、
料理の味付けにはもちろん、
紅茶、お味噌汁、スープなどに
気軽にプラスしています
これからの季節は、特に
温かい紅茶やミルクにプラスするのが
気に入ってます。
先日の記事にも書きましたが、
同じように生活していても、
代謝が良い身体と代謝の悪い身体では
痩せ効果が全然違ってきます。
代謝を良くする＝体を温める
ことを意識して、
これからの季節を
過ごしてみてくださいね
Enjoy your Diet