心裡療法の一つに、「系統的脱感作法」があります。
例えば、勉強が嫌いな子に、勉強しなくてもいいから、勉強机についたら、お菓子を与え、勉強に慣れさせたり、クセをつけさせたりする－みたいな。
その「系統的脱感作法」にあてはまるかどうかは、わかりませんが、
自分は、10年前に、1日にタバコを4箱吸ってましたが、「タバコを1本減らせたら、好きなお菓子を食べる」と、
自分自身に報酬を与え、1か月後には、タバコをやめました(ノ▽〃)
おかげで、タバコを吸っていた時よりも、10kgほど増えましたが∑(*ﾟｪﾟ*)
＊10kg増えて、70kgですから＾＾;
でも、これって、、、勉強や、タバコだけでなく、ダイエットとか、他の慢性的な取り組みにも使えますよね～？！
何事も、小さい取り組みを少しづつ頑張らなきゃ！と思うウルフでした。