こんにちは！
パーソナルトレーナーRyoheiです
今回は脂肪を燃焼しやすくする食材について
お伝えしていきたいと思います
これも基礎代謝を上げるためには
非常に重要になってきます
運動する時間がなかなか取れないなら
それ以外の部分でどうすれば
良いかを考えていきましょう
なぜ食べ物の選び方にこだわると
脂肪燃焼に効果があるのか
ものによって効果は違いますが
その食べ物に含まれている成分が
血糖値を下げるものであったり
脂肪燃焼を促進するものであったり
BMIを下げてくれるもだったりと
カロリーを効率よく燃やす機能を
補助、促進してくれるので
タイミングや量にさえ気をつければ
食べることで痩せやすい体を
作ることができるんです。
それでは
実際に脂肪を燃やすのに効果的な食べ物を
紹介していきたいと思います
唐辛子、生姜、チョコレート、クルミ、グレープフルーツ
メロン、海藻類、魚、ブロッコリー、コーヒー、緑茶
とたくさん効果的な食材はあります
今回はグレープフルーツに
ついてお伝えしていきます
なぜグレープフルーツが脂肪を
燃焼するのに効果的なんでしょうか
グレープフルーツには
痩せやすくする効果がたくさんあります
まずグレープフルーツには
食欲を抑えてれる効果があります
グレープフルーツを食べた時
酸っぱさと苦さを感じますよね
その苦さが食欲を抑えてくれます
この苦み成分『ナリンギン』が食欲を抑えてくれるんです
少量の食事でも満腹感が得られ完璧！
また
香り成分『ヌーカトン』と『リモネン』
という成分があり
この成分が交感神経を刺激し血行を促し
基礎代謝や消火活動を活発にしてくれます
また
体内で脂肪を燃やすUCPタンパク質の活動を
サポートしてくれるため脂肪の燃焼を促進してくれ
そのため痩せやすくなるんですね
そしてグレープフルーツには
老廃物を排出してくれる成分
『カリウム』、『食物繊維』が含まれています
カリウムは塩分を追い出し
食物繊維は栄養にならなかったものを排出します
なので
デトックス効果もあるんですね
どのようにグレープフルーツを食べれば良いか
１日に１個のグレープフルーツを
３食の食前に食べましょう
ゆっくり噛んで食べれば
香り成分の効果も期待できます
非常に簡単ですよね
早速グレープフルーツを食べて
試してみてください！
最後までお読みいただきありがとうございました！