ビタミンB群のサプリを止めました

鉄分不足なので、ビタミンB群(葉酸も入っている)のみのサプリを止めました。

あと、ふくらはぎはゴリゴリ音は無くなったけど硬いままです。

それと湯舟で足裏のツボ押し。ふくらはぎ、太ももの前と内側と裏側？後ろ？(呼び名が分かりません)も、マッサージを始めました。

最後にお尻の冷たい部分のツボ押しをして足は終了です。

だから、少しだけ浮腫んで(むくんで)いる足が楽になります。

残念ながら足の太さは変わりません...(苦笑)

でも脂肪は柔らかいので、いつかは痩せると思います。(あくまで希望ですが...)

あと腹式呼吸は冷え性に効かない事が判明しました。

尿漏れ予防に骨盤底筋のストレッチ？体操？ピラティス？(YouTubeで映像を見ています)、体幹を鍛えるのに良いらしいプランク(YouTubeで映像を見ています)、坐骨神経痛のストレッチと、ダンベル体操と握力を鍛えて、最後に自律神経の筋(すじ)をマッサージ(YouTubeで映像を見ています)してから寝ています。

介護もあるので寝る時間は減りましたが、2時間は寝ていますので安心して下さい。

興味がある方は、YouTubeで検索する時に、初心者や女性なども書くと分かりやすい簡単な映像に出会えます

髪の毛を切ったよ

花粉症が落ち着いたので、15cmくらい髪の毛を切りました。

でも9月に花粉症が始まるので、また髪の毛を伸ばしていくため思い切った髪型にはできませんでした。

だけど排水溝に水が流れていくのを見ると、短くして良かったと思いました。

それにしても冷房が寒いです。

外は暑いので余計に冷房で体が冷えて、お腹が痛いです。

皆様も冷たい物ばかり飲んだり食べたりせず、たまに暖かい物を飲んだり食べたりして体調を崩さないようにしましょうね～。

おしゃべり空気清浄機に・・・

処方箋を受け取ったので、薬局に行った

おしゃべりする空気清浄機の前を通って受付で薬と会計を終えて椅子に戻ったら、隣にある空気清浄機に「空気を清浄します」

と言われた

ショックを受けた

だって、私が臭いって事でしょ？

ちょうど満席だったので痛い視線の中、受け取った薬とお薬手帳や財布などを鞄に仕舞って帰宅した

本当に落ち込んだ

花粉症

もう花粉症が酷くなる一方ですが！！体は元気です。

ただ、集中力の低下で剃刀(かみそり)の刃を持つ(幸い手は切れていません)は眉毛を半分も剃ってしまうはで悲惨です。

本当に注意力散漫(ちゅういりょくさんまん)しています。

インフルエンザB型や麻疹(はしか)、色んな病気が流行しています。

基本的な、うがい&手洗いを忘れずに！！

明けましておめでとうございます

明けました

おめでとうございます

本年も

よろしくお願いいたします

という訳で、明日から平日です

月曜日です

憂鬱(ゆううつ)です

こう連休明けの月曜日や火曜日って、なんで気分が下っていくのでしょうね？

あぁ、本当に嫌ですが！！頑張ります

皆様にとって、今年も健やかな日々が多い年でありますように