夏のエアコン利用の肌の乾燥と違い、秋から始まる乾燥肌のかゆみが始まりました。
ローションなので、クリームと違い背中は垂らして塗ります。
そのため、お風呂の湯舟で背中に手が届くように体を柔らかくする運動？しています。
足裏や足指のツボ押しやマッサージ、ふくらはぎや太ももや背中、二の腕の脂肪を柔らかくするマッサージも私には大事なのですが！！
背中や胸、太ももや首や肩の周辺の乾燥によるかゆみ対策もこれからは必要になります。
あぁ、お金ばかり飛んでいく…
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もう5日ほど、利き手の指が動かないけど握力を鍛える器具(40kg)で指は動かしている
少しでも動かしておかないと筋(すじ)が固まって動かなくなるので使用中
多分40kgって聞くとすごいハードと思う方もいるかもしれませんが、以前20kgを壊しました
それ以降、ずっと使っているのが40kgです
あまり動かないけど、料理を作ったり買い出しだったり忙しいので毎日の運動と一緒にやってます
お箸(はし)すら動かせないけど、頑張ってます
ちなみに病院に行っていない(何科に行けばいいのか分からない)です
皆様も、まだまだ暑かったり涼しかったり災害に見舞われたり大変な事が多い時期ですが、体調を崩さないように過ごして下さいね
インフルエンザや熱中症、脱水になる方も多いけど、脳梗塞にもなりやすい季節は暑い時期だそうです
水分補給を忘れずに～
ふくらはぎの筋がめちゃくちゃ硬いです。
前に戻りました。
もうマッサージする度に痛いです。
しかも柔らかくなりません。
悲しい…
その上、エアコンの冷房で風邪気味です。
寒い…
寒すぎる…
部屋の温度、29.1度なのに寒い
外だと暑いのに、冷房だと寒いしお腹が痛い
辛い…
なので満員電車で大きなリュック持ちを見たら、水分補給と寒さ対策の上着や晴雨兼用折りたたみ傘なども持って歩いているんだなぁと思って下さい。
本当に冷え性が治ってほしいです。
追伸
2cm～4cmくらい痩せました。
が！！
ズボンのサイズが変わりません。
悲しいです。
皆様もお風呂で湯舟で、硬くなった脂肪をほぐすように軽いマッサージ(足裏からふくらはぎ、太ももにお尻、お腹や背中、腕など)してみて下さいね。
もう暑い日に冷房に負け続けている私ですが、養命酒を朝昼夕と10mlを1日3回きちんと飲んでます。
少しだけ基礎体温が、夜1回20mlの時より上がりました。
なので、もう少し続けようと思います。
あとビタミンB群は止めました。
鉄分不足を補うのに鉄分も足さなきゃいけないので混ざっている物へ変えます。
あと生姜(しょうが)は体の表面を温め、シナモンは内側を温めると聞いたので今日から実践しています。
と言っても、シナモンの取りすぎは体に良くないので少ない量ですがコーヒーに入れて飲んでます。
追記
番組名は覚えていませんが、キスマイさんとサンドイッチマンさんが出ている番組でゴルフボールを足裏で転がしていたのを真 似たら、翌日の朝にふくらはぎの浮腫みが解消しました。
浮腫んでだるかったのが嘘のように軽いので、もし中古でゴルフボールが購入できる(私はゴルフ店で中古のゴルフボールを数年前に購入した)方、家にゴルフボールがある方はお風呂に入る前に試してみて下さいね。
鉄分不足なので、ビタミンB群(葉酸も入っている)のみのサプリを止めました。
あと、ふくらはぎはゴリゴリ音は無くなったけど硬いままです。
それと湯舟で足裏のツボ押し。ふくらはぎ、太ももの前と内側と裏側？後ろ？(呼び名が分かりません)も、マッサージを始めました。
最後にお尻の冷たい部分のツボ押しをして足は終了です。
だから、少しだけ浮腫んで(むくんで)いる足が楽になります。
残念ながら足の太さは変わりません...(苦笑)
でも脂肪は柔らかいので、いつかは痩せると思います。(あくまで希望ですが...)
あと腹式呼吸は冷え性に効かない事が判明しました。
尿漏れ予防に骨盤底筋のストレッチ？体操？ピラティス？(YouTubeで映像を見ています)、体幹を鍛えるのに良いらしいプランク(YouTubeで映像を見ています)、坐骨神経痛のストレッチと、ダンベル体操と握力を鍛えて、最後に自律神経の筋(すじ)をマッサージ(YouTubeで映像を見ています)してから寝ています。
介護もあるので寝る時間は減りましたが、2時間は寝ていますので安心して下さい。
興味がある方は、YouTubeで検索する時に、初心者や女性なども書くと分かりやすい簡単な映像に出会えます