頻尿は生理現象なので
完全に症状を改善することは難しいですが
いくつかの対策をご紹介します。
対策1：利尿作用のあるものの摂取を控える
代表的なものはコーヒーや緑茶。
それらの飲み物には利尿作用をもつ
カフェインが含まれていますので、
頻尿を助長させやすいですね。
頻尿が辛い方は、
カフェインレスの飲み物に
切り替えてみましょう。
対策2：体を冷やさない
体が冷えると、交感神経優位となり
膀胱を収縮させ頻尿の原因になります。
夏場の場合は、冷房下での冷え対策も
万全にしましょう。
湯船にゆっくり浸かるも◎
対策3：水分は制限しすぎないで！
妊娠中は新陳代謝が活発になり、
汗をかきやすい状態です。
トイレの回数を減らそうと水分を控えると、
脱水症状や尿路感染症などを
引き起こす恐れがありますので、
極端に水分を控えることはやめましょう。
頻尿で夜に何回も目が覚めてしまう場合は、
就寝前に水分を摂りすぎないように
気を付けると良いと思います。
対策4：尿もれ対策も万全に
妊娠中に尿意を感じる際、
じわじわと尿意を感じるというより
一気に尿意がくる感じはありませんか？
数秒前は尿意を感じていなかったのに
突如として「トイレ行きたい！」となり
尿意を我慢しづらいというのも
妊娠中の方の特徴のような気がします。
すぐにトイレに行ける状況で
あれば良いのですが、
行けない場合は、尿もれに繋がったりもします。
そういう症状でお悩みの方は、
尿もれパッドを使用することも
考えてみましょう。
尿もれパッドに抵抗がある場合は、
吸水性のあるパンティライナーなどを
利用すると良いでしょう。
対策5：トイレットペーパーを上質なものに変える
排尿回数が増えるとトイレットペーパーで
お股を吹く回数の当然増えます。
トイレットペーパーの摩擦で
外陰部がヒリヒリする方もいらっしゃいます。
花粉症の方が鼻をかみすぎて、
鼻の下がヒリヒリする現象と同じです。
ですので、
トイレットペーパーを柔らかい上質なものに
変えることをお勧めしています。
対策6：膀胱に圧を加えないよう姿勢に気をつける
猫背になると子宮で膀胱を
圧迫しやすくなります。
背筋を伸ばして過ごしていただくだけでも
膀胱への圧が若干変わってくると思います。
特に座り姿勢に気をつけていただきたいです。
という感じでしょうか？
頻尿も度を越すと本当に辛い症状です。
対策をして頻尿とうまく付き合いましょう。