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原因と解決方法

どんな些細な悩みにも原因と解決方法があるものです。そんな悩みの種になっている原因と解決方法を調べています。
不眠、便秘、頭痛などの日常的に起こる症状についてです。

糖尿病とは?はこちらのサイトに詳細がでており、あらためて糖尿病の怖さを思い知らされます。糖尿病は増えた血糖を抑えるインスリンの働きが悪くなったり、分泌が低下することにより、慢性的な高血糖状態を引き起こす病気です。

 

この状態が続くと糖尿病網膜症、糖尿病腎症、糖尿病神経障害などの合併症を引き起こします。糖尿病はなんといってもこの合併症がとにかく怖い印象です。糖尿病網膜症が進行すると失明、糖尿病腎症が進行すると腎不全から尿毒症という状態になる可能性があります。また、糖尿病神経障害は手足の感覚が鈍くなるため、傷を負っても気づきにくく、外傷などが原因で皮膚の潰瘍や組織の壊疽につながる場合もあります。しかし、これらの症状があらわれる段階になると糖尿病はかなり進行していることが多いため、予備軍のレベルで発症を予防することが重要です。

 

糖尿病の予備軍を見つけ、発症の予防に役立てるために国立国際医療研究センター疫学・予防研究科を中心とした研究チームは「リスクスコア」を開発しました。これは健康診断で得られる情報をもとに3年後に糖尿病を発症する可能性がどれくらいあるかを示すものです。糖尿病の発症しやすさを示すリスク因子の項目は性別、年齢、体格指数(BMI)、腹部肥満(腹囲)、喫煙習慣の有無、高血圧の有無、空腹時血糖、過去1~2ヶ月の血糖の状態をあらわすヘモグロビンA1Cです。これらの項目に点数をつけ、合計点数に応じて3年後に糖尿病を発症する確率が算出できます。

 

合計した点数が0~6点と最も低い場合は発症地は1% より低く、最も高い場合は65%より高いと判定されます。

項目カテゴリ点数
1.性別女性0
男性1
2.年齢(歳)30~390
40以上2

3.BMI
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

23未満0
23.0~24.91
25以上2
4.腹部肥満/男性:90cm以上 女性:80cm以上なし0
あり1
5.喫煙吸わない0
吸う2
6.高血圧なし0
あり2
7.空腹時血糖(mg/dl)100未満0
100~1093
110~1255
8.ヘモグロビンA1C(%)5.6未満0
5.6~5.93
6.0~6.45

1~8の合計点数と発症確率

  • 0~6(1%未満)
  • 7~9(1~3%)
  • 10(4%)
  • 11~12(6~9%)
  • 13~14(13~18%)
  • 15~16(25~34%)
  • 17~18(44~55%)
  • 19~20(65%より高い)

血糖値のコントロールは糖質制限食+食後の即ウォーキングが効果大

ようやく寝たと思ったら尿意のせいで、夜中に目が覚めてしまう。かといってトイレに行ってもスッキリ出ない。こういった尿のトラブルに悩まされる中高年男性は多いものです。

 

代表的な原因が前立腺肥大症。加齢に伴い、男性には高い率で起こります。特に50歳ころから増加し、80歳では約9割の人が悩んでいるといわれています。近年、薬による治療の選択肢が増えているはか、従来の手術と比べて、体への負担が格段に少ないレーザー手術も保険適用となっています。

 

前立腺肥大症の最新治療についてです。

 

前立腺は、男性にしかない生殖器の1つで、前立腺液といわれる精液の一部を作ります。膀胱の下に、尿道を包み込むように存在します。前立腺は通常、成人男性でクルミくらいの大きさです。ところが、それが加齢に伴って、しだいに肥大していきます。

 

原因は明確に解明されていませんが、男性ホルモンの働きが関与しているのは間違いなく、中高年になって男性ホルモンを含む性ホルモン環境の変化が起こることにより、前立腺が肥大すると考えられています。

 

いずれにせよ、シワが増えたり、シミができやすくなったりするのと同様、年を取れば誰にでも起こる老化現象の一種です。「男の宿命」とも言えるでしょう。

 

50歳ごろから増加し、60歳で半数以上、80歳では約9割の人に前立腺の肥大が見られます。ただし、症状の現れ方には個人差があり、すべての人が治療を必要とするわけではありません。

 

肥大した前立腺が尿道を圧迫したり、膀胱を刺激したりすることによって、「尿が出にくくなる」「残尿感がある」「尿意が頻繁に起こる」「我慢できないという切迫感が強くなる」といった症状が現れます。

 

命にかかわる痛気ではありませんが、本人の悩みは深刻です。

 

例えば、「トイレのことが気がかりで旅行や外出をためらってしまう」「会議や映画、習い事などに集中できない」「尿意で頻繁に目が覚め、よく眠れない」など、生活の質が低下してしまいます。

 

診断方法は、まず問診で、本人の自覚している症状について問診します。「国際前立腺症状スコア」という問診票 が用いられることが一般的です。

 

それから、尿検査や流量測定、血液検査、エコー(超音波)検査などを行います。これらの検査によって、感染症、前立腺ガン、神経のトラブルによる過活動勝朕など、同様の症状が起こる他の病気と区別していきます。

 

治療は、大きく分けて、薬物療法と手術療法とがあります。普通、まずは薬物療法で症状を緩和する治療を行います。

 

最も多く使われているのは、「α1遮断薬」という薬です。前立腺部分の尿道に作用して緊張をほぐし、尿道に対する圧迫を軽減して、尿を出やすくする薬です。排尿困難だけでなく、頻尿や尿意の切迫感などの症状改善にも効果があります。

 

5a還元酵素阻害薬」という薬が使われることも多くなってきました。この薬は、男性ホルモンの前立腺への作用を抑え、前立腺を小さくする効果があります。半年ほど服用すると、前立腺の大きさが3割ほど小さくなるといわれています。

 

そのほか、漢方薬なども用いられることがあります。これらの薬による治療で多くの人は症状が改善し、生活の質が向上します。しかし、薬物療法だけで十分な効果が得られないという場合、手術を検討します。

 

手術は、大きくなった前立腺を取り除くという方法です。昔は開腹手術によって、肥大した前立腺を摘出するということも行われていましたが、現在では通常、尿道から内視鏡を挿入して行います。

 

最も広く行われているのは、「経尿道的前立腺切除術(TURP)」という方法です。内視鏡の先端に装着した電気メスで、肥大した前立腺をそぎ取るように切除します。

 

TURPは治療効果の高い、よい手術ですが、侵襲性(体を傷つけること)が高いというのが難点です。医師にとっては、かなり技術を要する難しい手術でもあります。

 

まず、手術中は電気メスで組織を切り取っていくので当然、出血が生じます。前立腺が大きいほど出血量も多くなり、輸血を要することもあります。きわめてまれにですが、出血死にいたる事故が起こることもあります。

 

また、手術後は患部がやけどをしたよまうに腫れてしまい、それが治るのに時間がかかります。尿道にカテーテルを入れた状態で数日から長ければ1週間ほど過ごす必要があります。その間、痛みが出たり、血尿が出たりします。

 

手術に伴う出血や痛みをもっと軽減できないかと、これまでにもさまざまな手術法が考案されてきました。けれども、治療効果が十分ではなかったり、手術中の出血は抑えられても、術後の腫れが治るのに時問がかかったりと一長一短があつて、TURP に取って替わるほどの方法は登場しませんでした。

 

しかし近年、医療用レーザーの技術が進歩したおかげで、よりよい手術が行えるようになってきたのです。

 

レーザー手術にもいくつかの種類がありますが、なかでも、体への負担がきわめて少なくて、かつ十分な治療効果hしようさんがあるのが「レーザー前立腺蒸散術(PVP)」です。

 

PVPは、これまでの内視鏡手術とは異なり、ほとんど出血せずに手術を行うことができます。

 

出血が少ないのは、手術に用いられるレーザー光の性質によるものです。PVPに使われるのは、532ナノメーターという波長の「緑」のレーザー光ですが、この光は「赤」に吸収されやすいという性質を持っています。

 

前立腺の肥大した部分は、血流が豊富なので、赤い色をしています。このレーザーはその赤い部分に選択的に吸収されて、一瞬のうちに高熱を発し、文字どおり「蒸散」させてしいます。

 

PVPでは、そこにある血液ごと肥大化した前立腺を溶かしてしまいます。

 

「血が出るひまもなく消えてしまう」と表現したら、わかりやすいでしょうか。出血がほとんど起こらないので、高齢で体力に不安のある人や、心筋梗塞や脳卒中の予防のために血が固まりにくくなる薬を飲んでいる人でも、安心して受けることができます。

 

PVPのもう1つの優れた点が、「手術後の患部の腫れがほとんど起こらない」ということです。というのも、このレーザーでは、熱が伝わるのは当たった表面だけで、その下へはほとんど影響を及ぼさない。つまり、肥大化した前立腺だけを蒸散させて、尿道内の組織にはダメージを与えずに済むということです。

 

手術は半身麻酔で行いますが、手術中はもちろん、手術後の痛みもほとんどありません。そして、手術の翌日には尿道のカテーテルを抜いて、自力で排尿することが可能です。ほとんどの人が手術後2日以内で退院可能です。欧米では、日帰りでのPVPも盛んに行われています。

 

薬物療法でも手術でも、男性機能に影響が出る可能性はあります。勃起不全、いわゆるインポテンツになることはありませんが、射精に関する障害はしばしば起こります。

 

第一選択であるα1遮断薬では、精嚢の弛緩による射精障害が起こることが報告されています。

 

また、前立腺の手術をすると、それにより、前立腺と膀胱の境目が広がってしまいます。このために精液が正常に射出されず、膀胱へ逆流してしまう「逆行性射精」が高い率で起こります。

 

これは不妊の原因となります。また、人によっては「射精時の快感が減ってしまった」と感じることもあるようです。

 

逆行性射精は従来の手術法では8割以上と高い率で起こっていましたが、PVPでは、それが4~5割ほどと低いことも特徴の1つです。

 

前立腺肥大症で手術を受ける人は高齢者が多いため、実際には気にしないという患者さんも多いですが、当院ではこうした影響があることも頭に入れておいたほうがいいでしょう。

前立腺肥大に有効なハーブ「ノコギリヤシ」ノコギリヤシの果実に含まれる成分が前立腺肥大症に効果があることがわかっています。

うつ病やパニック障害、自律神経失調症などの病気がある場合、その背景には低血糖症が隠れているケースが多く見られます。

普段の食事内容を聞いてみると、バランスのいい食事に思えても、主食や間食で明らかに糖質をとりすぎている人が多く見られます。

ストレスなどがあると、とりあえず何かを口にしてり飲んだりしてストレスに対抗しているためでしょう。

そして治療では血液検査などで異常がないことを確認できれば、心と体に必要な栄養素の過不足を血液データから読み取って、不足している栄養素を食事とサプリメントで補う場合もありますし、糖質制限食をすすめます。

これは当然、糖質を過剰に摂りすぎてしまっている場合のみです。

糖質制限食は、基本的には、糖尿病の方の血糖コントロールやダイエットのためのものですから最初は驚かれる方が100%です。

「たんぱく質を十分にとって、足りなければ糖質を少し摂ってもいいでしょう」と説明するのが定番です。

糖質を控えてくださいというと、献立からご飯を省いておかずだけ食べればいいと勘違いするケースがあり、これでは1日に必要なカロリーが不足する恐れもあります。これだと、無理なダイエットにつながるため、たんばく質を十分に摂ったあと、少し糖質をとるようにするのがいいのです。
糖尿病ではないので、糖質摂取にそれほど神経質になる必要はありません。

こうした糖質制限食を取り入れた治療中に、心の病気が改善され方はたくさんいます。体が健康になると、心も次第に元気になってくるものです。

また、糖質制限食を取り入れると、ほぼ間違いなく、自然にダイエットができてしまいます。実際にやせぎみの人なら理想的な月2キロ減を果たし、太りぎみの人なら3ヶ月で8キロ前後やせてしまう人もおおぜいいます。

うつ、パニック障害、自律神経失調症はダイエットと関係していることも多く、ダイエットが成功して治ってしまう人も多数いらっしゃいます。

看護師のAさん(女性・40歳) の例です。Aさんは、身長155センチで体重が71キロ、体脂肪率は42%で、明らかに太りぎみでした。また、白樺神経失調症があり、だるさ・疲れ・頭痛・腰痛に悩まされていました。

食事メニュー朝食がチーズとハムをのせた「調理パン、昼食がタラコスパゲッティと野菜サラダ、デザートとしてドラ焼き、夕食がご飯、みそ汁、漬け物、サバのみそ煮でした。
また、間食でコーヒー牛乳とクッキー、せんべいを摂っていました。ちなみに、この食事での総カロリーは1772キロカロリーですから、決してカロリーのとりすぎとはいえません。

その後、たんばく質を多くとることを意識してもらいました。Aさんは、その旨をよく理解し、朝食に血糖値を上げにくいふすまパンを利用したチーズトースト、昼食と夕食でそれぞれ肉・魚のおかずを2品ずつ食べるようになりました。そのさい、ご飯を食べず、間食もやめ、調理で砂糖を使わないように商習慣をかえました。

結果、およそ90日で体重が65キロ、体脂肪率は35% まで落ちました。6キロの体重減と7% の体脂肪率減が実現したのです。その後も、Aさんは糖質制限食を続けたところ、3ヶ月もたたずに体重が62キロ、体脂肪率が33% までダウンし、スリムな体型になりました。

なお、Aさんは糖質制限食に替えてからというもの、自律神経失調症の症状もすっかり改善しました。

次は、歌手46歳女性の例です。軽いうつ症状です。
さんの身長は150センチで、体重は47キロ。体脂肪率は29% ありました。一見すると小柄な体型をしていますが、ステージに立つ仕事柄、もう少しやせたいというので、糖質制限食でのダイエットをすすめました。

食事メニューは、朝食が玄米ご飯とみそ汁、焼きノリ、ゴマ、シラス干しと果物、昼食が玄米と五穀米のおにぎりに、シュウマイ、ハンバーグ、カボチャの煮物、夕食がサケのムニエルにキャベツ、シチュー、ぬか漬け、みそ汁でした。間食として、カフェオレを飲み、クッキーを食べていましたが、とてもバランスのいい献立で、総カロリーは1931キロカロリーでした。

主食のごはんをやめて、そのぶん、おかずを増やすようにいいました。それを受けて、Bさんは朝食で野菜サラダのほか、具だくさんのけんちん汁をどんぶり1杯食べ、昼食では野菜とゆで卵のほか、肉・魚のおかずをしっかり食べ、さらにチーズを加えることで満腹感を得ることができました。
夕食は、野菜サラダにサケ、けんちん汁のほか、糖質を含まない芋焼酎を飲み、デザートとして低糖質の無糖黒豆おからケーキを食べたそうです。また、小腹が減ったときは無糖黒豆を食べ、砂糖はとらないように注意したそうです。

こうして糖質制限食を実行したところ、Bさんの1ヶ月後の体重は2.5キロ減の44.5キロ、体脂肪率も2.5%滅の26.5% になりました。

Bさんの糖質制限食での総カロリーは、1861キロカロリーでダイエット前と大差はありません。それでも、糖質を減らすだけで理想的な月2キロ滅が実現できることがわかります。うつ症状も同じように軽減しています。
こちらにもある通り、糖質制限食は現代人向けのダイエットなのです。

コラーゲンはCMなどでもよく耳にしたり目にしたりしますが、エラスチンはどうでしょうか?

エラスチンは肌の真皮(皮膚の表皮と皮下組織の間にある組織)に多く含まれる成分ですが、10~20代をピークにどんどん減少し、40代前半で生成が完全に停止してしまいます。

肌の弾力やみずみずしさはコラーゲンとエラスチンによるものです。最近は、このエラスチンも摂取できるようになりました。

シワ・タルミ・キメの粗さなどに悩むのはだいたい40代からですが。実は若いうちから摂っておくことが大切です。

お年寄りが骨粗鬆症になってお医者さんに若いときのカルシウムの不足だねと言われても遅いのと同じなんです。

せっかく日焼けを防いでしっかりガードしているのにエラスチンが不足して肌がかぴかぴだったら努力も無になってしまいます。

高齢者だけでなくまだピチピチのぷるん肌でもエラスチンはしっかり摂っておく必要があります。ただし、コラーゲン50に対してエラスチンは1でいいのでたくさん摂る必要はありません。

女性は、肌や爪、髪の毛といった部分で年齢以上にも以下にも見えてしまうのでいつまでも気が抜けません。

新型エラスチンについて

ホテルで過ごす場合、時間の大半は、眠ることに費やします。ホテルは眠ることを中心に考えられ
た空間といってもいいでしょう。

ですから、寝室作りを考えるには、ホテルはとても参考になります。

最近は、快眠を求める人々のニーズを反映して、寝心地のいい高級ベッドを導入したり、枕のフィッティングサービスやパジャマをプレゼントしたりと、さまざまなアイデアでサービスにつとめるところが増えています。

いわゆる宿泊だけの安いホテルというよりは、質の赤いサービスを提供するホテルという括りになります。

ベッドや枕を買い換えようという人は、お目当ての製品が導入されているホテルがあれば、一晩寝心地を試してみるのも快眠、熟睡の達成には近道かもしれません。

とくにべッドは一度買ってしまったら、なかなか買い換えることができません。メーカーに問い合わせて、どこのホテルに入って小るか教えてもらうといいでしょう。

ホテルの照明は「白熱灯」と決まっています。それも天井に埋め込まれていたり、足元を照らしたりと、光源が間接的に当たるように設計されています。

人が働くべき日中の時間帯には、太陽は真上 から青白い光で照らします。やがて夕暮れになり、くつろぐ時間帯は、斜めの方向から赤味を帯びた光が射し込みます。

オフィスで働くときの照明は、真上から蛍光灯で明るく照らし、眠る前にリラックスするための照明は、間接的に白熱灯でやさしく照らすのが理にかなっているのです。

自宅で快眠するための照明なども最近では売っているのでホテルのような照明に近づけることも可能です。

快眠・安眠のための照明(一覧) | 眠りの悩みを解消しよう!

ホテルのカラーコーディネートも参考になります。ベージュなど基調となる色を決め、色調やトーンをそろえると落ち着きのある空間に仕がります。このあたりは、プロが洗練された感性でつくりあげるので、ホテルのコーディネートはスマホなどで写真撮影してくると参考になるでしょう。ワンポイントのカラーなどがじつは重要なアクセントになっていたりします。

ベッドや家具、飾ってある絵の色や配置、空間の使い方などを観察してみましょう。このあたりは、好みになりますがホテルはとてもよく考えられてレイアウトされています。

そしてホテルでの楽しみは、何といってもマッサージ。そのまま眠れる幸せは、ホテルならではです。有名人(ジャニーズ事務所のアイドル)を担当したことのある人もいたりまします。同じ指でやってもらえて幸せ、と言って会話も楽しめたりします。ファンならでの会話がすすんで逆に興奮してしまうかもしれません(笑)。ネットに情報が流れてこのところ、女性の利用が増えているそうです。

最近のホテルプランの中には、睡眠時無呼吸症候群 の検査ができるところもあります。昼間、睡魔に襲われてうとうとしてしまう人は一度検査してみるといいかもしれません。
肥満を解消して睡眠時無呼吸症候群が改善されて快眠できるようになった人も多数いらっしゃるそうです。
睡眠中のいびきはパートナーがいればわかりますが、ひとりだとなかなかその病気かどうかの判断すれできないのが怖いところでもあります。

「快眠」をキーワードにさまざまなサービスが展開されていますので、心地よく眠ることだけを目的にホテルに泊まってみてはいかがでしょうか。いつもと違う環境のおかげで、日常の気がかりや忙しさから切り離されて、ぐっすり眠れるに違いありません。

小説家や、芸術家がホテル住まいをする理由がわかる気がします。今は、ホテルもネットなどで調べればサービス内容が全部見られるので、快眠のキーワードで調べてみるといいかもしれません。

現代人の多くがストレスで快眠できないケースが多く、ほとんどが過度な緊張によるものです。ゆったりとリラックスでき、副交感神経優位になればちゃんと眠れるようになります。
そのきっかけとなるのが、音楽だったり、寝室の環境づくりだったり、枕だったり、食事だったりするだけです。