小さいころから近視で、高校生のときに、視力を1.0に矯正するコンタクトレンズをつけ始めました。それから30年以上、1.0のコンタクトレンズを使って、特に不自由を感じることはなかったのですが、つい半年ほど前から、度が合わなくなってきました。
それまで、普通に読めていた文庫本の文字が、急に読みづらくなり、ついには、読めなくなってしまったのです。試しに、コンタクトレンズを外してみると、文庫本が読めるので、「いよいよ老眼が始まったのか！ 」と思いました。
眼科で診てもらうと、1.0だと近くが見えにくくなっているとのことだったので、0.8のコンタクトレンズに替えたのです。
すると、今度は周りがぼやけて、遠くが見えにくくなってしまいました。電車に乗って出かけるとき、以前は、はっきりと見えていた、駅の時刻表が見えないし、乗り換えの案内表示も見えないのです。
また、同じころから、コンタクトレンズをつけている人にありがちな、ドライアイもひどくなりました。さらに、私は、眼球が重くなったような感覚を覚え、また、いつも目が疲れるようにもなりました。
たぶん、徐々にそうなったのでしょうが、私にとっては、急に目が悪くなったみたいに感じ、困っていました。そんなときに、「血管マッサージ」を知りました。
タクシーの運転手さんが、目の血管マッサージで、眼精疲労を解消し、老眼もよくなったという話を聞いて興味を持ちました。
血管マッサージのやり方は、簡単そうだったので、私も早速やってみることにしました。
左右の手のひらを、手のひらが重ならないようにして、左右の目の上におきます。眼球の上には、手のひらの中央のくぼみがくるようにします。私の場合は、コンタクトレンズをつけたまま、血管マッサージをやっています。
このときに、注意しなければならないのは、コンタクトレンズをつけた眼球を、あまり強く押さえつけないようにすることです。手を上下左右にずらすように動かすのです。圧力は、眼球にはかかりませんが、上まぶた、下まぶた、こめかみには、手のひらの庄が、しっかりとかかります。
これらの部分を、ぐっぐっと動かし、1分ほどやって終わります。
このマッサージを、最初にやってみたときから、見違えるほど、周りがくっきりと見えたので、ほんとうにびっくりしました。ほんの1分前まで、はっきり見えなかったカレンダーの文字が、はっきりと見えるではありませんか。
たった1回、血管マッサージをやっただけなのに、眼球にあった重たい感覚も、うそのように消えていたのです。
最初の1週間は、1日に3～4回、この血管マッサージを行いました。
そして、1週間たった時点で、外出しても、駅の時刻表などが、はっきりと見えるようになったのです。その見え方の差は、以前と比べて、かなりのものです。それ以後は、1日に1回程度、血管マッサージをやるようになりました。そのおかげで、いつの問にか、ドライアイも起こらなくなったのです。
血管マッサージを始める前に感じていた、目のカサカサ感がなくなり、出にくかった涙も、じゆうぶん出るようになりました。その後、「これでもう一安心！ 」と思っていたのですが、実は、文庫本の文字が、またまた見えにくくなってきたのです。
それでも、私は毎日、血管マッサージを続けました。すると、それもたちまち解消して、文庫本の文字が、はっきりと読めるようになったのです。
このことから、毎日きちんと血管マッサージを続けていれば、必ず効果が出るのだと思うようになりました。けっきょく、私は、目の血管マッサージで、遠くも、中間も、そして、手もともはっきりと見えるようになりました。
それだけでなく、眼精疲労とドライアイも解消できたわけです。私の目の悩みを、すべて解消してくれた血管マッサージに、心から感謝しています。
マイナスイオン鉱石と備長炭搬維を繰り込んだ高機能栽維「ナノミックス」の販売が本格化しています。ナノミックスは、マイナスイオンと遠赤外線の作用で、血流促進やリラックス効果、美肌作用などの特長を持っています。
グラフィティ21 が「IOCA-C21」の名で原糸販売していたが、ワンポイントが独占販売契約を結び、テキスタイルの開発、販売を手がけています。
糸はすでに国際保健協会認定マーク、日本アトピー協会推薦マークなどを取得ずみ。生地は紡績検査協会などでのデータを蓄積し、表現の難しい機能性は当局の指導を守ってアピールする。繰り込みのため、綿や毛などを除く化合繊系の糸すべてに対応。生地の薄い筋や、糸切れなどの課題があったが、約1年かけてクリアした。
生産は、セーレン、ジェイ・エス、京都の小幅染色メーカーなどとチームを作る。20～30％ 程度の含有量で機能を持つため、織物は一㍍あたり1000～1200円程度となっている。
レーヨンと、アクリルやポリエステル複合などの定番は同社がストックし、そのはかは、販売ルートを確立しながら別注対応する。
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生産は、セーレン、ジェイ・エス、京都の小幅染色メーカーなどとチームを作る。20～30％ 程度の含有量で機能を持つため、織物は一㍍あたり1000～1200円程度となっている。
レーヨンと、アクリルやポリエステル複合などの定番は同社がストックし、そのはかは、販売ルートを確立しながら別注対応する。
血糖値が気になる場合や糖尿病の治療中の方にとって定期的に歯茎のチェックやケアを行っているかどうかはとても重要です。
歯医者さんで定期健診をしたり、定期的に歯石の除去をすることが大切です。
歯茎の炎症が長い間、放置されていないかがとてもポイントです。
歯周病というと、痛み、腫れ、出血などが自覚症状としてあらわれますが、このような症状があらわれない場合にも詳しく調べてみると、歯の根元に歯石が沈着していて軽微であっても慢性化した炎症が見つかるケースもあります。
最近は、このような歯茎の炎症が放置され長期化してしまうと、TNF-αという炎症物質が次第に血液中に増えて、インスリンの働きを妨げるメカニズムが確認されました。
かかりつけの視界で歯石の清掃を行い、自分に合った歯磨きの方法を習慣にして根気強く歯茎を改善し、元気な歯茎で毎日を過ごすと、糖尿病の悪化を防ぐことができるのです。
歯医者さんで定期健診をしたり、定期的に歯石の除去をすることが大切です。
歯茎の炎症が長い間、放置されていないかがとてもポイントです。
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最近は、このような歯茎の炎症が放置され長期化してしまうと、TNF-αという炎症物質が次第に血液中に増えて、インスリンの働きを妨げるメカニズムが確認されました。
かかりつけの視界で歯石の清掃を行い、自分に合った歯磨きの方法を習慣にして根気強く歯茎を改善し、元気な歯茎で毎日を過ごすと、糖尿病の悪化を防ぐことができるのです。
仕事人間は、一見、仕事が充実していると満足してしまって100%うまくいっているように錯覚しがちですが、やはり体に無理がかかり、いつの日かそのしっぺ返しがやってくるのです。
生活を改めるにあたってこれをやると生活習慣改善になるという習慣です。猛烈仕事人間は、突然、生活や考え方を変えるのは無理なので少しずつ生活習慣を変えるといいでしょう。
ひとつ習慣化できたらふたつ、3つ…と増やすのが体や脳にストレスがかかりません。
まずは食事から。
肉を減らす
魚を増やす
1日のトータルカロリーを1500～1800kcalに。
基本的に、玄米菜食で粗食です。朝ご飯はご飯、味噌汁、佃煮、漬物くらい。玄米は少し固いので、ゆっくりとよく噛んで食べます。
玄米には繊維が豊富に含まれているので、噛んでいるうちに自然と満腹感が出てきます。お肉はほとんど食べません。食べてもほんの少し、大豆や魚を食べます。お豆腐に醤油をかけずにおいしいと感じたら副交感神経がかなり優位になっている証拠です。
運動に関しては、それほど無理しなくてもいいのですが、朝起きたら5～10分くらい散歩ができるといいでしょう。家の中のぞうきんがけなどをするとインナーマッスルが鍛えられてなおかつキレイになるのでおすすめです。
朝は日の出の時間に起きます。まず行うのが、インナーマッスル体操です。インナーマッスルとは、我々の骨と骨をつないだりする、姿勢を維持するために使われている筋肉のことです。
普段あまり使われていない筋肉なのですが、その筋肉を動かすことで、鍛えられます。
いたって簡単な体操ですが、この体操を継続することにより、姿勢が良くなり、歩く速度が速くなつたなかり、お腹がへっこみます。
そして筋肉もつくのです。
中でも特徴的な2つの体操です。8の字体操は、両足を肩幅に広げ、両手を頭の上に伸ばして手を合わせます。その状態で手で8の字を書きます。これを20～30回線り返します。
1日に何度やっても構いません。
フリフリ体操は、腰を鍛える運動です。両足を肩幅に広げてから、両腕のしり力を抜いて立ちます。体を左右に揺すりながら、手のひらでお尻に触れそうになるように揺すります。左右で1セット、これを10～20回繰り返します。
太陽の光を浴びながら、朝の散歩をするのはとても気持ちのよいことです。「今日も1日頑張るぞ」という力をもらえるからです。
猛烈仕事をやめたからといって仕事に関して手をぬくわけではありません。副交感神経優位の体調に変化してくると集中力が逆にアップするのでこれまでより時間は短くても仕事が逆にはかどっていることに気づくでしょう。
人間が集中出来る時間はわずかですがその時間にみっちり集中すると予想よりもたくさんの仕事量がこなせます。
夜の入浴は毎日入りますが基本は半身浴 です。
そして週に1回だけ42度くらいの熱いお湯に入ります。
これも免疫力をアップさせるためです。これは最近は、HSP入浴法 と呼ばれるもので実は肌をキレイにする作用があるのです。
「肌をキレイにする＝肌の免疫力」があがっている証拠です。
そして最後に「爪もみ療法」です。これは神経を刺激し、血流を良くします。手の爪を指で挟んで力を加える方法です。
爪の両脇には副交感神経のツボがあり、これを押さえるのが刺絡療法です。爪もみを続けていると、だんだん体温が上がってきます。
忙しくなったりするとストレスが溜まってきて、どこか血流が滞っていることがあるので、ここを押すことで血流をよくする効果があります。
ちなみに、親指はアトピーや喘息、人さし指は十二指腸潰瘍や胃の病気、の中指は耳の病気、小指は脳梗塞や肩こりなどに良いといわれています。
薬指だけは刺激に慣れてない指なので、あまり強く押すことを勧めていません。ただ押しても特に問題がないので、5本の指すべてを押しています。
アレルギー体質の人はすべての指を刺激してください。最近は、仕事の合間にお茶でも飲みながら爪もみをするといいでしょう。
仕事の合間にもできます。
全部を一気にやろうとするとさすがに途中で嫌になってしまうと思いますが、ひとつずつやれることから始めると免疫力アップにつながるでしょう。
猛烈仕事人間は、仕事さえうまくいっていると交感神経の調整ですべてハッピーな感じがしますが実は体を疲れを感じています。
仕事を300％こなしてさらにもし、現代人に多い土日のレジャー中毒 だったら改善しないと大きな病気になる可能性もあります。
生活を改めるにあたってこれをやると生活習慣改善になるという習慣です。猛烈仕事人間は、突然、生活や考え方を変えるのは無理なので少しずつ生活習慣を変えるといいでしょう。
ひとつ習慣化できたらふたつ、3つ…と増やすのが体や脳にストレスがかかりません。
まずは食事から。
肉を減らす
魚を増やす
1日のトータルカロリーを1500～1800kcalに。
基本的に、玄米菜食で粗食です。朝ご飯はご飯、味噌汁、佃煮、漬物くらい。玄米は少し固いので、ゆっくりとよく噛んで食べます。
玄米には繊維が豊富に含まれているので、噛んでいるうちに自然と満腹感が出てきます。お肉はほとんど食べません。食べてもほんの少し、大豆や魚を食べます。お豆腐に醤油をかけずにおいしいと感じたら副交感神経がかなり優位になっている証拠です。
運動に関しては、それほど無理しなくてもいいのですが、朝起きたら5～10分くらい散歩ができるといいでしょう。家の中のぞうきんがけなどをするとインナーマッスルが鍛えられてなおかつキレイになるのでおすすめです。
朝は日の出の時間に起きます。まず行うのが、インナーマッスル体操です。インナーマッスルとは、我々の骨と骨をつないだりする、姿勢を維持するために使われている筋肉のことです。
普段あまり使われていない筋肉なのですが、その筋肉を動かすことで、鍛えられます。
いたって簡単な体操ですが、この体操を継続することにより、姿勢が良くなり、歩く速度が速くなつたなかり、お腹がへっこみます。
そして筋肉もつくのです。
中でも特徴的な2つの体操です。8の字体操は、両足を肩幅に広げ、両手を頭の上に伸ばして手を合わせます。その状態で手で8の字を書きます。これを20～30回線り返します。
1日に何度やっても構いません。
フリフリ体操は、腰を鍛える運動です。両足を肩幅に広げてから、両腕のしり力を抜いて立ちます。体を左右に揺すりながら、手のひらでお尻に触れそうになるように揺すります。左右で1セット、これを10～20回繰り返します。
太陽の光を浴びながら、朝の散歩をするのはとても気持ちのよいことです。「今日も1日頑張るぞ」という力をもらえるからです。
猛烈仕事をやめたからといって仕事に関して手をぬくわけではありません。副交感神経優位の体調に変化してくると集中力が逆にアップするのでこれまでより時間は短くても仕事が逆にはかどっていることに気づくでしょう。
人間が集中出来る時間はわずかですがその時間にみっちり集中すると予想よりもたくさんの仕事量がこなせます。
夜の入浴は毎日入りますが基本は半身浴 です。
そして週に1回だけ42度くらいの熱いお湯に入ります。
これも免疫力をアップさせるためです。これは最近は、HSP入浴法 と呼ばれるもので実は肌をキレイにする作用があるのです。
「肌をキレイにする＝肌の免疫力」があがっている証拠です。
そして最後に「爪もみ療法」です。これは神経を刺激し、血流を良くします。手の爪を指で挟んで力を加える方法です。
爪の両脇には副交感神経のツボがあり、これを押さえるのが刺絡療法です。爪もみを続けていると、だんだん体温が上がってきます。
忙しくなったりするとストレスが溜まってきて、どこか血流が滞っていることがあるので、ここを押すことで血流をよくする効果があります。
ちなみに、親指はアトピーや喘息、人さし指は十二指腸潰瘍や胃の病気、の中指は耳の病気、小指は脳梗塞や肩こりなどに良いといわれています。
薬指だけは刺激に慣れてない指なので、あまり強く押すことを勧めていません。ただ押しても特に問題がないので、5本の指すべてを押しています。
アレルギー体質の人はすべての指を刺激してください。最近は、仕事の合間にお茶でも飲みながら爪もみをするといいでしょう。
仕事の合間にもできます。
全部を一気にやろうとするとさすがに途中で嫌になってしまうと思いますが、ひとつずつやれることから始めると免疫力アップにつながるでしょう。
猛烈仕事人間は、仕事さえうまくいっていると交感神経の調整ですべてハッピーな感じがしますが実は体を疲れを感じています。
仕事を300％こなしてさらにもし、現代人に多い土日のレジャー中毒 だったら改善しないと大きな病気になる可能性もあります。
たとえば、ある青森県は日本で一番短命な県です。短命の理由の1つに、寒さによる交感神経の緊張がありますが、寒さだけが短命の理由ではありません。
寒い地域でも割合長寿の県もあるからです。天気図を見ると、高気圧帯が秋田～青森を結んだラインと、福岡～大阪を結んだラインで流れています。
気象庁の人から高気圧の流れを聞いて過去、30年間の日本列島の気圧配置を調べたことがあります。
これは、ユーラシア大陸で冷やされた重たい空気が、気流の流れによって日本列島のすきまの部分を通り抜けるようになっているからです。高気圧は重たい空気ですから、この高気圧帯の地域の人は興奮しやすく、短命の傾向があります。
しかし、短命ですが、元気がいいという特徴もあります。そして、その元気の使い方は地域ごとで異なっています。
秋田～青森の人は単純に言うと怒りやすいという性質があります。青森の人はその怒りを外に出し、秋田の人はその怒りを自分に向けます。
秋田県に自殺者が多いのも、こうした高気圧による性質が関わっているからではないでしょうか？
福岡～大阪ラインでいうと、福岡はお祭りが有名です。このラインの中間は中国山脈なので、飛ばして、大阪に入ります。
大阪の人は歩くのが速いですね。また、商売上手で芸能、文化を生み出す元気があります。
福岡～大阪ラインの延長上に名古屋がありますが、名古屋も尾張で織田信長や豊臣秀吉が出た地方です。ここも商業が発達している地域で元気があります。
逆に、長寿で有名なのが長野県と沖縄県です。なぜ、遠く離れた長野と沖縄なのでしょう。長野は標高が高いため、気圧が低く、副交感神経が優位になって、リラックスしやすい環境にあります。
沖縄の場合は、暖かくて上昇気流で）空気が薄くなるため、リラックスしやすいのです。この2県は地理上ではかけ離れた土 地ですが、低気圧になって空気が薄くなりやすいという共通した特徴を持っているわけです。
気圧が低くなると人の体は交感神経優位から副交感神経優位に変化しま3 す。こういう地域では人は気持ちが穏やかになるから、寿命も長い傾向にあるのです。これらの地域に転勤などで移った人は、どんなに激しい性格の人でも驚くほど穏やかな性格に変わっています。
その他、高地や、空気が暖かく台風が来やすいところは、気圧が低くなり、副交感神経が優位になります。落ち着いた性格で、長生きしやすい条件となります。
一方、気圧が高くなると逆に体は交感神経が優位となり、緊張状態が続くことになります。先に紹介した高気圧ラインの地域は、交感神経の緊張をその土地柄で使い分けているわけです。
ちなみに沖縄より暖かいところ、例えば東南アジアなどは、低気圧地帯ですが、長寿の人が多いわけではありません。それは、東南アジアなどでは、マラリア、コレラ、デング熱などの熱帯病がはびこるからです。
寒い地域でも割合長寿の県もあるからです。天気図を見ると、高気圧帯が秋田～青森を結んだラインと、福岡～大阪を結んだラインで流れています。
気象庁の人から高気圧の流れを聞いて過去、30年間の日本列島の気圧配置を調べたことがあります。
これは、ユーラシア大陸で冷やされた重たい空気が、気流の流れによって日本列島のすきまの部分を通り抜けるようになっているからです。高気圧は重たい空気ですから、この高気圧帯の地域の人は興奮しやすく、短命の傾向があります。
しかし、短命ですが、元気がいいという特徴もあります。そして、その元気の使い方は地域ごとで異なっています。
秋田～青森の人は単純に言うと怒りやすいという性質があります。青森の人はその怒りを外に出し、秋田の人はその怒りを自分に向けます。
秋田県に自殺者が多いのも、こうした高気圧による性質が関わっているからではないでしょうか？
福岡～大阪ラインでいうと、福岡はお祭りが有名です。このラインの中間は中国山脈なので、飛ばして、大阪に入ります。
大阪の人は歩くのが速いですね。また、商売上手で芸能、文化を生み出す元気があります。
福岡～大阪ラインの延長上に名古屋がありますが、名古屋も尾張で織田信長や豊臣秀吉が出た地方です。ここも商業が発達している地域で元気があります。
逆に、長寿で有名なのが長野県と沖縄県です。なぜ、遠く離れた長野と沖縄なのでしょう。長野は標高が高いため、気圧が低く、副交感神経が優位になって、リラックスしやすい環境にあります。
沖縄の場合は、暖かくて上昇気流で）空気が薄くなるため、リラックスしやすいのです。この2県は地理上ではかけ離れた土 地ですが、低気圧になって空気が薄くなりやすいという共通した特徴を持っているわけです。
気圧が低くなると人の体は交感神経優位から副交感神経優位に変化しま3 す。こういう地域では人は気持ちが穏やかになるから、寿命も長い傾向にあるのです。これらの地域に転勤などで移った人は、どんなに激しい性格の人でも驚くほど穏やかな性格に変わっています。
その他、高地や、空気が暖かく台風が来やすいところは、気圧が低くなり、副交感神経が優位になります。落ち着いた性格で、長生きしやすい条件となります。
一方、気圧が高くなると逆に体は交感神経が優位となり、緊張状態が続くことになります。先に紹介した高気圧ラインの地域は、交感神経の緊張をその土地柄で使い分けているわけです。
ちなみに沖縄より暖かいところ、例えば東南アジアなどは、低気圧地帯ですが、長寿の人が多いわけではありません。それは、東南アジアなどでは、マラリア、コレラ、デング熱などの熱帯病がはびこるからです。