朝瞑想 × 朝散歩 ３７日目
母の漬けるらっきょうは最高です✨
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今朝の起床は、ゆっくりの8時30分⏰
朝瞑想に朝散歩も終えました🧘♂️
こんにちは✨
昨日も、17時に姪っ子が勉強をしに来るというので、スタンバイしておりました📓
と言っても、30分〜1時間くらい遅れるかなぁとうっすら思っていたので、ゆる〜くの準備です。
↑想定内です 笑
なのですが・・・
姪っ子は、一向に来ず・・・
彼女は、３度寝をしていたのです💤
さすがに私は、自分が18時半頃からイラッとしてきたのを感じました 笑
もう、どうするの〜？
明日、テストなんでしょ。
自分からやるって言ったのに！
こっちにだって、予定ってものがあるのよ。
こんな言葉が内側から出ていることに、まずは気づきました。
あ〜私、イラッとしているなぁ〜
イライラしてる〜
と、自分を感じていました💎
そして、思ったんです！
よしっ！
マインドフルネスの実践の場だ〜！！！
と。
頭の中では、「正しさ」や「こうあるべき」を主張している私がいて、あーだこーだと言っています。
で、昔の私だったら、この思考に乗っかって、さらにあーだこーだと考え続けて、イライラを増幅させていたことでしょう。
でも、今は、その判断必要？その「正しさ」本当？と、自分にツッコミを入れ・・・
これは、気分を変える行動をした方がいいと、とりあえず、お風呂に入りました😊
だいぶ、緩みましたが、それでも、まだ、怒りが残っているのを感じたので、
身体の感覚を感じよう！！！ と、なりました🛀
湯船に浸かりながら、「いまここ」のお風呂の気持ちよさを感じることに集中したのです。
イラッとしてはいるけれど、怒りと一体にはならないことを選んだのです✨
そして、イラッとしながら、笑って楽しんでいる自分がい流のです💎
それから、イラッとしながら、姪っ子に慈悲の瞑想の言葉も唱えていました🧘♂️
そんなこんなで、結局、姪っ子は、21時に来ましたーーーー😅おいっ
帰ったのは、25時 笑
頑張っていましたね📓
そういえば、姪っ子が来なかった時、寂しさ も感じていたことを思い出しました😊
姪っ子は可愛いですね❤️
昨日は、予定が大幅にズレましたが、それ以上にたくさんの気づきと学びと幸せ時間がありました💎
私自身が、何より姪っ子との繋がりの時間が、楽しく幸せ時間なんですね🎁
どんな時間も、喜びに変えることができる✨
そんなことを感じた日でした💎
マインドフルネス実践の恩恵です🎁
今日も素敵な一日を🌈
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