朝瞑想 × 朝散歩 ３５日目
あの頃の「わたし」がいたから
今の「わたし」がいる
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おはようございます💞
昨晩は、睡眠不足はポテチが止まらない 疲れが残っていたのと、一週間のタイムスケジュールを作ったことが功を奏して、22時には携帯をオフにし、寝る準備へとなりました。
感謝日記は書かず、ベッドで横になって、ボディスキャン&感謝瞑想をしていたら、いつしか眠りについていました💤
今朝は、めちゃくちゃ清々しい〜✨
ではなく、ちょいダル重感を感じながらも、穏やかな朝を迎えました。
朝瞑想をしてから、朝散歩に行ってきました
昨日は、疲れていて散歩に行きたい気持ちが湧かないほどでした。
なので、今日はこうして、散歩していること、元気な心と身体があること、ありがたいなぁと溢れました✨
足の裏を感じ、
鶯の鳴き声を感じ、
川の音を感じ、
そら（犬）の息を感じ、
緑を感じ、
日差しの強さを感じ、
両手を広げて空を見上げて、
呼吸しました。
あ〜私、生きているんだなぁ〜
と「いまここ」にいる時間を過ごしてました🧘♂️
一昨日の超お疲れモードからの学びだったり、調整だったり、改善だったりは、昔の私だったらこうだったと思います。
まず、すごい疲れていることに気づかない。
気づかないから、やる気が出ない私を責める。
改善点を考えるところまでいかない。
そんな経験を何度も繰り返しながら、その度に、トライアンドエラー（trial and error）をして、今の私がいるんだなぁと思ったのです✨
急がず、
焦らず、
自分のペースで一歩ずつ
ちょこっとずつ
そうすれば・・・
必ず、大きく進んでいる自分に気づく日が来る
今の私は、そういう場所にいます💎
あの頃の「わたし」がいたから
今の「わたし」がいる
もがいて一生懸命だったあの頃の「わたし」を感じた時、「ありがとう」と伝えるようにしています💞
同時に、今の「わたし」も大切に思うこと💎
マインドフルネスは、思いやりや慈しみの心も育むトレーニングでもあります。
今日も素敵な一日を🌈
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