朝瞑想 × 朝散歩 ３２日目
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継続の秘密は「◯◯」から始めること
継続の秘密って、なんだと思いますか？
こんばんは！
昨日は、遅くまでの仕事だったので、今朝の目覚めはぼちぼち。
朝散歩は、お休みかなぁ…と思っていましたが、朝瞑想も朝散歩もやったのでした🧘♂️
で、今日は、継続できるってどういうことなんだろうって考えていたんです。
どうしたら習慣になるんだろう？
私は、なんで朝瞑想と朝散歩は続いているんだろう？
そんなことを考えていました。
瞑想も朝散歩も、良さそうと思っていたとしても、きっと続けるられる人って数%だろうし、そもそも、始める人がどれくらいいるか、と考えていました。
では、私は、なんで継続できているのか！考えてみました。
まず、朝散歩に関しては、そもそも 「毎日行く！」ではなくて、「行ける時に行く✨」なのです。
ヨガ教室のある日は、朝散歩は ほぼお休みですし、疲れが溜まっている時は、無理はしないです😊
つまり、とってもゆる〜い感じなんです✨
そして、私が 朝散歩が好き ということもあります✨
『習慣超大全』BJ・フォッグ著では、次のように書かれています。
継続の秘密は
「小さい行動」から始めること
そうそう！そうなんです✨
「小さい行動」から始めることがスタートですよね💞
気になる何かを、ちょこっと始めてみる。
ちょこっとずつ続けてみる。
こっそりやってみる。
だから、マインドフルネス瞑想も、一日一呼吸から感じらたらいいです💎
まずはそれだけで、大きな一歩なんですよね😊
マインドフルネス瞑想教室 「Grace」は、始めるきっかけになったり、続ける場所だったり、そうありたいなぁと思ったのでした🧘♂️
まずは、ちょこっとずつ、何から始めてみますか💞
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