マインドフルネス瞑想教室「Grace」の明恵です🧘♂️
今年の１月から、オンラインのマインドフルネス瞑想教室を始めました✨
２月からブログで公開して、３月いっぱい無料でご参加いただけます！
３月のスケジュールは、こちらです✨
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今日は、なんとなくモヤモヤした気持ちのスタートでした。
「モヤモヤ」の原因は、どうやらいくつかのことが重なっている感じです。
その「モヤモヤ」している状態は、正直、心地がよくなくて、どうにかしたいとなるのです。
もちろん、私としては、マインドフルネスになろう！とするわけです。
呼吸を感じてみたり、目の前のことに集中しようとしたり…。
今日の午前中は、「Yogaroom 子紅」でしたので、目の前の生徒さんに集中したわけです✨
だけど、今日の「私」は、それをしたところで、心が晴わたる感じになったり、感謝が溢れる状態だったりにはなりませんでした。
心地の良くない状態、しっくりしない状態が続いているのを感じていました。
今思うと、ここで、自分を責めなかったことが、私にとって、大きな変化なのだと思います！
以前の私だったら、「マインドフルネス瞑想を教えているのに、こんなんじゃダメだ！！！」と、無意識でしていたでしょう。
でも今回は、とても居心地は良くなくて、早くこの状態から抜け出したかったけれど、それを無理にどうにかしようとしなかった。
つまりは、その居心地の悪さも受容した。
ということになります。
マインドフルネスは、「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」
まさに、これですね✨
日常が、マインドフルネスのトレーニングです💞
さて！
一日を過ごして、今どういう状態かとういうと、新しい気づきが降りてきます✨
今までのパターンを変えるきっかけがやってきて、心晴れやかになっているの感じます。
が！
ここで大切なことが！！！
心晴れやかな状態を素晴らしい！と、◯マルとするジャッジするのではなく・・・
「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」
どちらの状態も、評価せず、とらわれのない状態で、ただ観ること！
これですね✨
愛をこめて 明恵
さぁ！瞑想しよう😍