マインドフルネス瞑想教室「Grace」の明恵です🧘♂️
今年の１月から、オンラインのマインドフルネス瞑想教室を始めました✨
２月からブログで公開して、３月いっぱい無料でご参加いただけます！
３月のスケジュールは、こちらです✨
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昨日は、久しぶりに、感情が乱れる出来事がありました。
以前の私だったら、自己嫌悪、自分責め、自己否定…
そんな時間を長く過ごしていたと思います。
では、マインドフルネスを実践している私が、今、どんな状態に変化しているか書いてみようと思います。
・悲しんでいる時間が少なくなっている
・悲しみと一体になるのではなく、「悲しさ」を感じている自分を客観的に感じている
・一体とならないから、その「悲しみ」が増幅せず、消化されていく
・同じことを繰り返している自分に気づいて、笑ってしまう自分がいる
・自分を責めるのではなく、その「弱さ・ダメさ」を受容していう
・相手に対して、思いやりの気持ち、感謝の気持ちが出てきた
・私も相手も、同じ人間で、完璧ではなくて、誰もが凹凸があることを感じている
・出来事に対して、ポジティブな側面を自然と見るようになっている
・1日経って、ふと、昨日の出来事を考えている自分に気づいて、今に戻る自分がいる
今、思いつくところは、こんな感じでしょうか✨
私にとって、本当に大きな変化です。
自信になっています。
私は、いろんなことを学んできたけど、いつも思っていました。
それは理解したけど、そんなふうに考えることができない。
そういう「心」にするにはどうしたらいいんだろう。
やり方を知ってもできない。
私は、心の筋トレ、脳の筋トレが、とても必要な人だったんです！
たくさん遠回りしたかなって思いますが、その私の人生を、今は受容するようになっています✨
マインドフルネスの実践は、本当にコツコツです。
だけど、一番の近道だと、今は思っています❤️
愛をこめて 明恵
さぁ！瞑想しよう😍