マインドフルネス瞑想教室「Grace」の明恵です🧘♂️
今年の１月から、オンラインのマインドフルネス瞑想教室を始めました✨
２月からブログで公開して、３月いっぱい無料でご参加いただけます！
３月のスケジュールは、こちらです✨
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幸せだから 笑うのではない
笑うから 幸せなのだ
『幸福論』の著者 哲学者のアランの言葉です✨
私も、数年前から、「笑顔」であることを意識してやっていました！
それも、だいぶ習慣になり、気づけば「笑顔」になっている。
そんな時がしばしばあります✨
特に感じるのは、自転車に乗っている時だったり、ランニングをしている時です。
多摩川を走っていると、気づくと笑っている私がいるんです。
すれ違う人にしてみたら、「笑顔」で走っている私をどう思うかなぁ。と思うと、さらに「笑顔」になってしまう（笑）
で、そんな時の心の状態と言うと、
なんかわからないけど・・・
幸せかも。。^ ^
こんな感じです。
もちろん、落ち込む時もあります。
で、そんな時は、顔がこわばっていることに、「はっ」と気づくんです。
で、心は落ち込んでいても、すぐに「笑顔」にします。
笑顔にすると言うより、今は笑顔になるという方が、今のふさわしいかもです。
脳は、作り笑いでも、幸せだと感じ取って、幸せホルモンを出すことを科学では、すでに証明されています✨
なので、ぜひとも❤️
幸せだから 笑うのではない
笑うから 幸せなのだ
必須です✨
そして、マインドフルネスとは、「今、ここ」という瞬間に常に意識を向けて、あるがままに観察する「気づきのトレーニング」です。
自分が、どんな表情をしているか、どんな心の状態か、今まで無意識だったものに、「気づく」場面が増えていきます。
そうすると、この「笑顔」の効能も、より実感します✨
幸せだから 笑うのではない
笑うから 幸せなのだ
愛をこめて 明恵
さぁ！瞑想しよう😍