マインドフルネス瞑想教室「Grace」の明恵です🧘♂️
今年の１月から、オンラインのマインドフルネス瞑想教室を始めました✨
２月からブログで公開して、３月いっぱい無料でご参加いただけます！
３月のスケジュール、アップしました✨
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さて！今日の午前中は、「Yogaroom 子紅」でした。
レッスンが始めようと思ったら、ハプニングが💦
先月割れた窓ガラスを修理し、業者の方が来たのです。
「えっ？今ですか？ 今からヨガのレッスンなんですが…」
と、イラッとしたわけです。
でっ！！！
ここでマインドフルネス発動です✨
あ、私、今、イラッとしているな〜
私、今、怒ってるなぁ〜
もう、なんで、ヨガの時間を避けてくれないの！って、思ったなぁ〜
こんな感じで、自分の心を実況中継しています。
（感情を客観的にみている：脱同一化）
そしたら、なんだか、おかしくなってきちゃって、す〜っと怒りがなくなっていました。
それと同時に、その業者さんに対して、思いやりの気持ちが出たのを感じました。（慈悲の瞑想で、心が育まれている）
「この人たちは、ヨガ教室のことなんか知らず、ただ頼まれて来たんだもんね。」と。
マインドフルネスのおかげで、私のすぐ後ろで、窓ガラスの修理をしているのですが、全く気にせず、ヨガの誘導をしていました。
むしろ、目の前の生徒さんに集中している自分がいたかもしれません✨（今ここに集中！）
以前だったら、多分、レッスン始まっても、気になっていただろうなぁなんて思っています。
生徒さんも、とても穏やかにレッスンを受けて下さっていました✨
ガラス修理で落ち着かない側面もあったにもかかわらず、私たちの波動は、とても温かく穏やかだったなぁと思います。
まさに、マインドフルネス❤️
エネルギーの高い、幸せな時間でした😍💎💖
ということで、今回のマインドフルネスのポイント✨
「イラッとした時は、感情を実況中継してみよう❤️」
そうすることによって、感情と一体化せず、客観的に感じることが「気づき」となります！！！
ぜひとも、お試しを✨
繰り返していくうちに、それが自然となり、習慣となります！
自分の心の扱い方が上手くなります❤️
愛をこめて 明恵
さぁ！瞑想しよう😍