6/7(日)東京16°-24°
こんにちは
東京は暑さも落ち着き、曇天です
11:15息子も出掛ける車で寝てくれて、今日は豊洲までドライブ中…
朝
5:40 起床 瞑想Time
6:40 コーヒー
7:00 息子早く起きて
自由時間終了〜
この分なら夜は早く寝てくれるハズ
では、先に本日の体重
49.7kg！！
前日+0.1kg！
まずまず
この調子で来週は引き締めましょう
昨日、先日お買物したデニムのお直しと、夏のサンダル、シューズが届きました♪シルクスカートのスリットの方のお直しはまだらしい。
いつもお買物をしてランチのレストラン直行なので、必要なの以外自宅は送っていただいています
それを知って店の方もお車も用意してくれるので、もう他に移れないですね。
息子が、Open Open！と言って
開けて見たがります
シューズの新作は色味が可愛い！
昨日はランチを横浜のレストランでいただき、割と豪快にチキンソテーをいただきました。体重は思ったほど響かず
今月の体重は49kg台なら良しとしていますが、もう若くは無いので、、新たな負荷を与えます。
・エクセサイズも積極的に取り入れる事にしました
そして、
炭水化物も徐々にですが増やしていくのに合わせて、
・食物繊維(ファイバー)復活
エクセサイズのターゲット→
私の場合、背中、肩甲骨下あたりのぷにぷにです
‼︎
ココをスッキリしたい。あと1〜2キロ痩せれば取れるとは思うのですけど、それよりも経年で動かない背中がきにのるんですよね。首から背中の筋肉って人間は動かさないじゃないですか。人が老けるのって、朝霞市というより、ココを の筋肉美しく保てばスッとした背中になり、いつまでもキリっとできるのではと思っています。
☆オススメのエクセサイズを少しずつご紹介させて下さい。
背中のエクセサイズ
❶足は大股に開き軽く腰を落とします(この半スクワット状態が大事→1日30秒のスクワットで成長ホルモンは活性化されます)
❷背中は頭の上で手を繋ぎ、右→左と握った手を頭の上で左右に30cmくらい1,2と反復させます。
❸同時に腰も左右に揺れるので、リズミカルに左右に振る。→始めは20回から。
♤頭の上で手が繋げない方は柔軟性にご注意です。
食物繊維のこと…
低炭水化物ダイエットをしていると、たまに糖質だったりカロリー多めに摂っただけでも、私は後頭部あたりがぼんやりするんですね。急激に血糖値が上がり胃に血液が集中するので、脳内の血液も足り無いのでしょう。しかし、軟消化性のものは摂りすぎには注意を…
血糖値コントロールはダイエットの鍵ですね
そして、食物繊維は腸活にも繋がります。腸の美は精神にも美肌にも直結しますから、しっかりいただきたいですね。
本日のアファメーション
◆思考は現実化します◆
それでは皆様、本日も素晴らしい１日をお過ごし下さいませ
